Как да се принуди да се събуди рано сутринта?

Понякога ранното пробуждане се превърне в истински проблем за нас! Не е често можете да се срещнете на лицето, на което ще бъде лесно да се събуди призори и в същото време се запази добро настроение и бодрост през целия ден. Като правило, тя е в състояние да се само тези хора, които наричаме "чучулиги". Но какво ще правиш, ако просто мисля, че на "сови" и сутрин винаги се чувствате уморени и претоварени? В крайна сметка, властите няма да ви правят услуги! Нека разгледаме основните техники, които ще ви помогнат да се научите как да ставам рано, без усещане за дискомфорт.

метод №1

Известно е, че човек може да се използва за нищо. Така че, ако се развива навика да събужда, например, в шест часа сутринта, а след това след известно време няма да изпитате, защото на този дискомфорт. Само имайте предвид, че един навик се формира не по-рано от 30-40 дни тежки работа по себе си. Така че не се пусна индулгенции - Растителна услуга за точно шест часа сутринта, дори и в почивните дни и празници.

метод №2

Събуждайки се рано сутринта, да се чувстват умора и слабост? След това просто се готви органично кафе. Само не се опитвайте да го замени с разтворим - повишава нейната много по-малко. По-добре е, ако не разполагате с природни кафе на зърна, отвара от зелен чай. Зеленият чай трябва да се пие след около десет минути след готвене - това е в този период на антиоксиданти в него ще бъдат максимално. Вие можете да добавите към вашата напитка и резен лимон - това само ще засили положителните ефекти от зелен чай.

Вие не искате чай? След това просто изпийте чаша вода или прясно изцедени сокове - не забравяйте, че течността е абсолютно необходимо за човешкия организъм, на сутринта, защото тя помага "събуди" на клетките, а заедно с тях и на цялото тяло.

метод №3

Вземете душ. Само не включва твърде гореща вода - това е още по-да се отпуснете. По-добре нека си душ ще се охлади достатъчно (или разлика). И сутрин душа на гел също трябва да бъде избран разумно - да отдават предпочитание на геловете с етерични масла от цитрусови плодове или, които са добавени кофеин и tuarin.

метод №4

Не забравяйте, че тялото е винаги активен в движение - обучава себе си всяка сутрин да го прости упражнения. И ако нямат сили дори да това, просто внимателно разтърка врата му, бузите, ушите и ръцете - лек масаж, ще осигури приток на кръв към тези райони, като в резултат на това ще ви помогне да се събуди.

№5 метод

Разбира се, добре, ако след събуждане ви отведе на хладно душ или предпочитате гимнастика. Но какво да кажем за тези хора, които по принцип не може да се накарам да ставам от леглото, просто да изключите алармата, когато тя е само началото за да се обадите? Ако вашият случай е толкова сложна, се обучават сами да се сложи алармата възможно най-далеч от леглото - ако трябва да отида другия край на стаята, за да го изключите, след това е малко вероятно да заспя.

Има и друг хитър начин - склад с коричка хляб през нощта и когато звънна будилник, занесете го в устата си и да започне активно да се дъвче. Както знаете, дъвчене движения събуждат един човек - защото телата ни са наясно, че поглъщат храна и сън в същото време не работи.

И разбира се, не забравяйте да получите достатъчно сън! Не забравяйте, че лицето, което е хронично не получава достатъчно сън, че е много трудно да се насилвате да ставам сутрин. Лягай си, когато почувствате, че искате да спите - дори и през деня, ако имате такава възможност.