Morning умора често притеснен за души- "сови"

Ако човек се събужда след сън през нощта, все още се чувствам много уморен и претоварени, това представлява нарушение на природните биоритми. Изследователи от университета на речен камък (САЩ) Твърдят, че за два часа преди лягане в човешкото тяло увеличава съдържанието на хормон мелатонин, регулиране на циркадните ритми. Именно този хормон управлява периоди на будност и сън. В тъмнината, там е най-активните продукти мелатонин, което води до увеличаване на сънливост. Но този хормон не е отговорен само за сън, но и допринася за борбата срещу високо кръвно налягане, подобрява състоянието на кожата, тоест, спира процеса на стареене и позволява на тялото да се възстанови.

По този начин, хората, които си лягат късно през нощта, мелатонин в тялото, и след като се събуди в продължение на няколко часа, той остава относително високи. Вследствие на това той получава през нощта не е активен и весел и спокоен и сънлив състояние.

На здраве засяга не само погрешен график сън, но също така и употребата на определени храни. Напоследък учени от САЩ Ние проведохме едно голямо проучване, в резултат на което беше определянето на списък на продуктите, които могат да се отразят отрицателно на способността на човек да работи продуктивно. В списъка са включени напитки, които предизвикват сънливост, но това не дава възможност на тялото да се отпуснете напълно. Сладки храни водят до увеличаване на съдържанието гликоза в кръвта, което води до умората на тялото. Продукти, изработени от бяло брашно, по-специално тестени изделия и фантазия хляб, също драстично повишаване на нивото на bystrousvaivaemoy глюкоза, която ви позволява да се чувстват по-рязък скок в енергия и също рязко умората. Интересно е, че в този списък се оказа и диетични пуешко месо. Оказва се, протеините, които са в този продукт, значително са намалили желанието да се работи активно, работещи по тялото relaksiruyusche. За да се чувствате весел, човек трябва да се откаже от пържени храни, тъй като е твърде дълъг, за да се извари и, освен това, което дразни храносмилателния тракт.

Между другото, най-мощният и изтощителна умора човек се чувства, че е късна есен. За да се развесели, по това време на диета трябва да включва замразени касис, млечни продукти, риба и крехко месо.