Излишният плодове и зеленчуци в диетата не намаляват риска от заболяване
Хората всеки ден трябва да се яде пет порции плодове и зеленчуци. Така че според американски експерти. Според тях, това е най-много плодове и зеленчуци осигурява намалява риска от развитие на редица заболявания и преждевременна смърт. Интересното е, че увеличението на консумирана от даровете на природата сума не е предпоставка за по-нататъшно намаляване на рисковете.
Една порция - това 80 грама на плодове и зеленчуци. Това е този брой, използването на дневни намалява, според учените, риска от сърдечно заболяване с 4% и вероятността от преждевременна смърт от 5%.
Добре известно е, че водещите диетолози правилно предполага, че в зеленчуците и плодовете се намери в антиоксиданти, които засилват имунната система. Ние не трябва да забравяме за влакното, което е необходимо за нормалното храносмилане и за сърцето работи ефективно. Освен това, повечето от тези продукти са с ниско съдържание на калории, така че те са подходящи за диетата на тези хора, които имат проблеми с наднорменото тегло.
В заключение, че пет части, т.е. 400 грама на плодове и зеленчуци достатъчно, за да се намали рискът, учените анализират 16 различни проучвания, проведени от авторитетни експерти от цял свят. Въпреки това, учените казват, че за 70% от хората в света не се придържат към тези насоки и не включват в диетата на пет порции желаните.
В същото време, учени от Университета на Алабама също изрази една много интересна теза. За разлика от много диетолози, те вярват, че диетата на плодовете и зеленчуците абсолютно не е благоприятна за загуба на тегло. Експертите уверяват, че чрез назначаване на лице диета, Не трябва да забравяме, че тялото също се нуждае от редица елементи, които се съдържат в други продукти. Така например, в диетата, която е популярна Средиземноморската диета съдържа много повече хранителни вещества, които са полезни за здравето като цяло. Ето защо, според експерти, за ефективно намаляване на телесното тегло, трябва да бъде по-балансиран хранителен режим и по този начин задължително да практикуват упражнения, които тя трябва да се прави редовно.
- Диета за язва на стомаха
- Диета с пиелонефрит
- Бременност и вегетарианство
- Как да отслабна при диабет тип 2?
- Средиземноморската диета за здравето на сърцето
- Да витамини се съхраняват в продуктите за замразяване?
- Учените говорят за диета подобрява настроението
- Активни разходки предпазват от рак на гърдата
- Деца по-добро хранене от малки ястия
- Лилави плодове и зеленчуци предпазват от слънчевата радиация
- Плодове влияят отрицателно върху здравето на зъбите?
- Използването тен провокира рак на кожата
- Хората с наднормено тегло по-малко вероятно да страдат от деменция
- Моркови може да предпази от рак на гърдата
- Древен човешки мозък се развили благодарение на въглехидрати храна
- Ядки намаляват вероятността от ранна смърт
- Пълнозърнестите храни намаляват риска от преждевременна смърт
- Средиземноморската диета е от полза за жени на средна възраст
- Цвеклото е полезно за ядрата
- Citrus инсулт
- Учените са открили "смърт ген"