Съвместимост на витамини: витамини се хранят правилно

Добре известно е, че за нормалното функциониране на организма, е необходимо да се получи оптималната доза витамини, макро- и микроелементи. Когато няма достатъчно количество витамин недостатъци наблюдава, които естествено се отразява на здравословното състояние като цяло.

Кои са mikrokonkurenty

Но какво да се прави, когато за да запълни недостига на някои витамини от храната не е възможно по някаква причина? Играта се вземат синтетични витамини, специални мултивитаминни комплекси. И тук трябва да бъдем много внимателни, защото вредно не само на липсата на тези елементи, тяхното изобилие от вредно - това е първият и вторият - не всички витамини са добре съчетани и погълнати един от друг. Освен това, те могат да се определят от термин като mikrokonkurenty.

Всички витамини, макро и микроелементи - е от съществено значение хранителни компоненти, чиято функция - насърчаване на потока на набор от биохимични процеси в организма. В същото време общуват нашата т.нар mikrokonkurenty може не само с други вещества, но също така и помежду си. Това им съвместна работа може да предизвика увеличаване или намаляване на ефективността на витамин комплекс. По този начин, ние заключаваме, че мисли за предотвратяване на витамин А е необходимо да се разгледа съвместимостта на mikrokonkurentov. Освен това, съвместимост на витамини и тяхното взаимодействие се взема предвид при разработването и витаминни комплекси.

Като цяло, взаимодействието на тези елементи води или да се подобри или до отслабване на ефекта от тяхното приемане.

• Така, например, калций и желязо, а тяхното приемане са в пряка конкуренция помежду си, те като че ли да се пребори с един от друг. усвояването на желязо се извършва почти 2 пъти по-добре, ако се приемат отделно от калций.
• Известно е също, че витамин В12 е в състояние да направи по-интензивна алергични към витамин В1.
• Цинк, във връзка с желязо или калций, смила много лошо. Въпреки това, в ущърб на тези вещества, особено в тялото на детето, той предизвиква забавяне на психомоторното развитие.
• Наличието в състава едновременно цинк и фолиева киселина намалява него (лекарство) ефективност.

Въпреки това си взаимодействат витамини и минерали, не само по негативен начин, намаляване на ефективността или приемането на една от друга. Много често това се случва и обратно: има положителен ефект на взаимодействието им.

• Например, витамин Е в комбинация с селен антиоксидантни свойства подсилват взаимно.
• Магнезият е по-добре се абсорбира от тялото в комбинация с витамин В6 и калций с витамин D.
• Но с покачването на хемоглобина много по-бързо, ако приемането на желязо, за да добавите витамин А.

Примери сътрудничество mikrokonkurentov

Сега, след като се разбира, че понятието означава взаимодействието на витамини, живеят по-подробно на съвместимостта на всички тези елементи.

• да започнем с витамин К, като, които не се препоръчва в комбинация с витамини Е и А, поради техния неблагоприятен ефект върху усвояването на витамин К от човешкото тяло.
• Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, нефрит пациенти и бременни жени да вземат витамин А трябва внимателно, тъй като тя може да се натрупват в черния дроб. Що се отнася до взаимодействието на този елемент с други mikrokonkurentami, известно е, че абсорбцията на витамин А се случва най-добре в комбинация с витамин Е, или с използване на цинк. От своя страна, витамин А помага, както е споменато по-горе, абсорбция на желязо от организма.
• витамин D пушене вземат тетрациклин, хидрокортизон и витамин Е. Освен това, този витамин насърчава взаимодействие на калций и фосфор в организма. Въпреки това, се препоръчва да се използва внимателно възрастните и бременните жени по-възрастни от 35 години.
• приемане витамин РР не се препоръчва с витамини В12, В6 и В1. При продължителна употреба на витамин PP растеж на ензими в кръвта се увеличава, което може да повлияе на развитието на чернодробна стеатоза. Отрече получаване този елемент диабетици. Яжте витамин РР се препоръчва след хранене.
• фолиева киселина в комбинация с цинк разгражда много по-лошо. Да, и на цинка е също слабо се абсорбира. Но в комбинация с фолиева киселина, витамин С е много ефективна. Въпреки това, за възрастни хора и хора с рак да вземат фолиева киселина да бъдат много внимателни.
• витамин С зле с железни препарати, витамини В12 и В1. Хроничното приложение на витамин С обърне специално внимание на състоянието на бъбреците и кръвното налягане. Отлично съчетание с витамин С, витамин Е или се R. витамин С насърчава по-добро усвояване на желязо и хром. Излишък на този елемент в меден дефицит тялото причинява.
• витамин В1 Трудно е да се съгласува с витамини В12, В5 и РР. Също така не се препоръчва да го вземе с магнезий и калций.
• рибофлавин активно работи в тандем с витамин В6. Асимилация като тялото му в присъствие на цинк, желязо и медни йони става значително по-бавно. По-ефективно, когато са изложени на витамин В2, витамин К става, В6, В9, PP.
• витамин В6 несъвместима с витамини В12 и В1. Внимателно с неговата употреба трябва да се вземат за хора с язва на стомаха и дванадесетопръстника, страдащите от язвена болест.
• И на последно място в нашия списък - цианокобаламин, която не се комбинира с витамини В6, РР, В1 и В2. Когато взаимодействие с най-новите ни витамин В12 е в състояние да предизвика засилване на алергични реакции. Това не се препоръчва, тъй като това витамин за хора, страдащи от ангина и туморно заболяване (включително доброкачествени).

Препоръки за предприемане на витамини

В заключение, бих искал да Ви запознае с общите правила и препоръки за вземане витамини.

• Всички синтетични витамини и мултивитаминни комплекси строго препоръчва да вземат след хранене. Това се дължи на намаляването до минимум на потенциалните странични ефекти от лекарства и на факта, че тези състави могат да повлияят неблагоприятно върху функционирането на стомашно-чревния тракт като цяло.
• В случай на инжектиране витамини помни, че те трябва да се прилага отделно, т.е.. Е. Във всяка спринцовка на витамин.
• Използването на витаминни комплекси не е неразделна част от лекарството, но в кои елементи, необходими на организма в случай на реална недостиг. В противен случай, ако тялото е достатъчно наситен с хранителните витамини, да се възползват от възможността да получава синтетични аналози няма да има, а понякога и от друга страна, може да направи много вреди.
• Не купувайте витамини без координиране на действията си с лекаря. Консултирайте се с диетолог, или най-малкото с терапевт, който въз основа на истории за вашата диета и начин на живот ще избере за вас необходимите витамини.
• Ако ние започнахме да се вземат витамини, опората на курса им, което обикновено е не повече от два месеца.