Топ 10 за коса продукти за красота

Всяка жена мечтае за здрава и добре поддържан коса. Въпреки това, тяхната красота зависи не само от правилното грижи, но и на диетата. Има няколко храни, които определено трябва да се включват в менюто на брави са лъскави и шикозни.

Идеалната диета за косата е да се консумират храни, богати на желязо, калций, витамини и минерали. Лекарите не препоръчват да експериментира с Badami. Въпреки че производителите на тези добавки обещават да направят косата моментално по-дебел и по-силен. Съществува риск, че ефектът ще бъде точно обратното.

Експертите отдавна са намерени топ 10 продукти, чието използване ще помогне да се превърне косата ви в красива, гъста, блестяща и здрава кичур къдрици. Всички те трябва да бъдат включени в ежедневното меню.

• 1 Мляко диета, за да снабдяват организма с калций

Млякото - продукт, който съдържа максималното количество хранителни вещества, необходими ла живот. Косата също е много полезно. Така например, само една чаша мляко на ден ще осигури на организма една четвърт от дневната калций. В допълнение към калций в този продукт съдържа:

• калий;
• фосфор;
• биотин;
• сяра.

Ако млякото - това е най-непопулярен продукт, сменете го може всякакви други кисело-млечни продукти. Той също така укрепва имунната система и съдържа много минерали, които са толкова необходими за поддържане на здрава коса.

• 2 Банани за растежа на косата

Днес не е изненадващо, екзотичен букет от банани на масата. Те са публично достъпни. Въпреки това, малко хора знаят, че този продукт е много важно за нашето тяло по няколко причини:

• тя съдържа витамини като В2, и Н;
• биотин, който е в банани, осигурява добро състояние на кожата, косата и ноктите;
• И накрая, тя включва силиций. Този елемент е отговорен за растежа и силата на къдрицата.

Не е нужно да се страхуват да ядат банани в храната, се дължи на факта, че те са твърде високо съдържание на калории. Това е само един мит. В действителност, един такъв плод съдържа 80 калории.

• 3 Соя - източник на протеин

Нашата коса е повече от 90% се състои от кератин. Това вещество е протеин, който е обогатен с витамини и микроелементи. Ето защо, за да погледна косата здрава и добре отгледани, се нуждаят от протеини. Соя подходящи за тази цел е най-добре. В крайна сметка, растителен протеин.

Основните предимства на соя са както следва:

• не е адреналин и холестерол. Тези средства са напълно налични в месото;
• той се абсорбира лесно и бързо;
• той съдържа аминокиселини, минерали и витамини тези, които са от съществено значение за растежа на красива коса.

В допълнение към соеви месни момичета да включите в масло и млечни продукти диета на базата на соя.

• 4 От косата потъмняване спаси семена

Ако една жена крехка и грозен коса, това означава, че тялото е недостатъчно количество цинк. Помогне да се навакса за обикновените си слънчогледови семки. Само на 100 грама от този продукт дали момиче 5.2 мг цинк. Той изобилства в семена и витамин В6. Заедно с цинк го прави чудеса. Такъв тандем спомага за възстановяването на блясък и атрактивен, светъл цвят на косата.

Гризат семена навсякъде - това е много грозен. Затова най-добре е да си купите вече почистени зърна. Те могат да се добавят към салати и основни ястия.

Полезно не само слънчогледови семки. В семената на тиква съдържат витамин Е. Необходимо е да стимулира растежа на косата.

• 5 Хляб с трици - подобряване на тялото

Бран - източник на големи количества фибри. Именно тя се бори срещу холестерол в кръвта и регулира чревната функция като цяло. Поради факта, че менюто ще бъдат включени хляб с хранителни вещества, които са погълнати, е по-лесно да се учи.

трици косата полезен, на първо място, че само по себе си съдържа витамин С. И това пантенол и биотин. Не е задължително да си купи хляб и трици. Днес в аптеките природен трици, които могат да бъдат напоени в кисело мляко (за предпочитане естествен), и използване. Достатъчно, за да купуват и хранителни добавки, базирани на тях, които също осигуряват на организма с всички необходими.

• 6 здравето на косата зависи от киви

Склад на витамин С - уникален плод киви. Достатъчно, за да се хранят само с един плод, за да отговарят на вашите тялото дневно количество витамин С. Поради му зъби, нокти, коса и мускули са здрави.

В допълнение, в киви има много рибофлавин, минерали, органични киселини и тиамин. Тези вещества са също голямо влияние върху здравето на целия организъм. И ако този екзотичен Бери да се хранят с кожата, чревната перисталтика ще се подобри.

• 7 Всички ядки са полезни за брави

Любовта ядки - това е един много добри навици. Няма значение какво се дава повече предпочитание. Това може да бъде бадеми, лешници, орехи или кашу. Всеки от тях съдържа много хранителни вещества, които са от съществено значение за коса.

Ядките имат вещество, което се нарича биотин. Те са богати на витамин Е. Това се нарича "еликсир на младостта". В допълнение, ядки съдържат важни елементи като:

• селен;
• магнезий;
• антиоксиданти;
• elagovaya киселина.

Всяка жена трябва да е един ден да се яде най-малко няколко някакви ядки. И след това тя ще бъде напълно застрахован срещу загуба и чуплива коса. А кожата на лицето в същото време ще стане по-чиста. Ето защо, която възнамерява да направи закуска, че е необходимо да се даде предимство на шепа ядки.

• 8 Черен дроб - Каталог №1 за здрава коса

Телешки черен дроб - това е всичко, което е необходимо да се косата на жената. го включват в седмични менюта, не успеете. Това е поради много причини:

1. протеин в черния дроб е същия номер като този на месото;
2. Витамин намери тук в големи количества. Неговият дефицит може да доведе до загуба на къдрици или дори да пърхот;
3. черен дроб - лидер в продукти за съдържание на желязо. В своите 100 грама съдържа колкото 6 мг от този микроелемент. Ето защо, на черния дроб е предписано дори и за тези пациенти, които са поставили сериозна диагноза "анемия". Недостигът на желязо може да доведе до счупване на косата.
4. Витамин А е и в черния дроб. И тук е 10 пъти повече в сравнение с маслото.

Ястия от говежди черен дроб трябва да присъстват в менюто момичета. Този продукт трябва да бъде приготвена доста чист и не е твърде СРЮ, за да не се загубят някои хранителни вещества.

• 9 Риба - източник на витамини

Мастноразтворимите витамини не са намерени във всеки продукт. Но те са много важни за поддържане на красотата на косата. Максималният брой е в морската риба. Това е не само скъпо, или куча сьомга, но и морска треска, писия и хек дори. Те съдържат такива важни вещества, като:

• цинк;
• мед;
• Витамин D, А, Е;
• йод;
• фосфор;
• калий.

В морски риби много всички аминокиселини в тялото на протеин и от съществено значение за живота.

• 10 Спанакът - склад на витамини

Важна роля в поддържането на здравето и приятно външния вид на косата играе спанак. Той съдържа всички витамини от В групата, е богат на желязо и протеини, както и много минерали. Спанакът може да направи превръзка за супата, да го добавите към салати или използване като гарнитура.

за укрепване на продукти за коса, трябва задължително да бъдат включени в диетата на жените. Основното нещо с това - умереността и разнообразието. Единственият начин да се направи косата ви са силни, здрави, блестяща и красива. В същото време не трябва да забравяме как да се грижите за тях.