Къде можете да получите калций?

Правилната диета, присъствие в хранителни продукти, които съдържат големи количества калций, помага да се избегне недостиг на калций в организма. Обикновено, количеството на дневния прием на калций трябва да бъде не по-малко от 1000 мг. Ако възрастта пресече маркировката на 45 години, това число трябва да се увеличи до 1500-2000 мг.

Всички знаем, че най-много калций намерено в млечни продукти. Трябва да се отбележи, че е важно е не само количеството на веществото, но също така и степента на усвояването му от човешкото тяло. Така че, от млечни продукти храносмилателната система да абсорбира калция лесният.

Също така много се нуждаем от калций се намира в сушени плодове, ядки, риба, зеленчуци. Можете, разбира се, да се използват лекарства, калциеви добавки, като например калциев глюконат или много скъпи модерни лекарства, които се основават на всички от една и съща калциев глюконат. Но трябва да се отбележи, че, следвайки примера на фармацевтичната индустрия, която плащаме за тези вещества, които трябва да навлизат в организма по естествен път. калций усвояване на лекарства е много по-лошо, на същите третирането с лекарства винаги имат своите противопоказания, и който може да бъде противопоказано в Целина, например?

С цел да се попълни калций на организма може да се използва прах на слонова кост. Всеки ден може да се консумира 1.5-3 черупки на прах, в зависимост от възрастта. Това беше доста малък, черупката е най-добре да се смила в кафемелачка. Между другото, яйца черупката с лимонов сок е много добър в лечението на рахит при децата. Лечение на яйчната черупка - най-добрите и най-евтиният начин. Жените трябва да започнете да приемате лекарството в продължение на най-малко 3 години преди менопауза, мъжете - след 45 години.

Като калций и калций-съдържащи препарати, е необходимо да се придържат към необходимото количество, като излишъкът от този елемент увеличава риска от сърдечно заболяване.