Диета по време на следродовия период

Съдържание

• Разрешени и забранени продукти
• Как да си направим следродилния диета
• Диета след цезарово сечение
• Постнатална Диета и Отслабване
• Необходими витамини и минерали

Веднага след завръщането си у дома от болницата жената се опитва да се адаптира към нов живот като една млада майка. И сред целия набор от най-важните моменти от нея, не забравяйте да се коригира диетата. В края на краищата, диета след раждането - е въпрос, който изисква особено внимателен подход, тъй като това се отразява на продължителността на периода на възстановяване и млада майка и здравословното й състояние е задоволително, и активното развитие на бебето си.

По принцип, всички препоръки, свързани с диетата в следродовия период, въз основа на факта, че една млада майка иска да се установи кърмене и практикуване кърмене бебе. Има някои различия по отношение на препоръките на лекарите, които се основават на правилна диета след раждането.

Разрешени и забранени продукти

Издаден редица продукти и ястия, които младата майка не трябва да бъдат включени в менюто в първите месеци след раждането на бебето. Тези области включват, по-специално, много силен чай, кафе, пушена храна, шоколадови изделия, както и на всички пържени храни и много солени храни. Абсолютно забранено е да се пие алкохол - и двете силни и алкохолик. Всички тези продукти са под забрана в целия път на кърмене. През първите шест месеца след раждане следват такива забрани, трябва да бъдат особено внимателни.

По-строга диета след раждането за първи раждането месец. В тези дни на отговорна жена не трябва да пият мляко, яжте яйца, сирене, консерви. Young мама не се препоръчва снек тесто сладкиши, солени, кисели, кисели храни. Са в процес на забраната на сурови плодове и зеленчуци, всички ястия от фасул, зеле. Вие не може да се пие сода и квас.

След края на първия месец от кърменето, тези продукти се въвеждат постепенно в менюто. Въпреки това, важно е да се постепенно да свикне с всеки нови ястия и продукти, изучаване реакцията на бебето в майчината кърма.

В края на краищата на изложеното по-горе по отношение на храненето в послеродовия период се основават на високата вероятност от лоши реакции към определени храни. Така че, може да има симптоми диатеза, запек и други нарушения в храносмилането, както и стомашно-чревния тракт на бебето адаптира само за пълноценното функциониране. Определена група от продукти може да бъде вълнуващо да се работи върху незрели нервната система на малко дете. В допълнение, бебето просто може да не харесват вкуса на млякото, която варира в зависимост от това, което наскоро яде майка.

Следва да се отбележи Особено внимание следродилния диета за жени, които са свикнали да ядат много сладки. За периода на хранене на бебето трябва да бъде заменен забранени бонбони и шоколад с мед, домашно сладко, някои видове сушени плодове. Но дори и разрешени сладкиши трябва да бъде строго дозирани: твърде много може да се отрази неблагоприятно на състоянието на майката и бебето.

Как да си направим следродилния диета

меню след раждането трябва да се състои от тези продукти и ястия, които не предизвикват негативни реакции в бебето. Вследствие на това през първите седмици след раждането жената трябва да направи менюто, така че тя е доминирана от различни зърнени храни, които трябва да бъдат изготвени на водата и захарта. Най-оптималния продукт за наскоро направени майки счита каша от овесени ядки. Всеки ден, че е желателно да се използват хранителни супи със зърнени култури, варени и задушени зеленчуци, постно риба, месо, картофи, ястия и тестени изделия. Една млада майка, се препоръчва да се предпочитат растително масло. Понякога може да се яде твърда и топено сирене, да се хранят някои ядки.

Не се допуска добавите към супи, салати и други ястия от зеле. Но цвекло кърмеща майка може да яде почти всеки ден, тъй като веществата, които са в този зеленчук, да повлияе положително на организма само родила една жена. Зеленчуци в никакъв случай не може да изпържи: те се пекат във фурната или задушени във водата с добавяне на растително масло. Между другото, ние се насърчават да ядат зеленчуци на всяко едно от храненията: те насищат организма с витамини отслабени. По подобен начин, рибни и месни ястия за младата майка. Но достатъчно, за да се включат тези подхранващи продукти се допуска само при едно ежедневно хранене.

Особено трябва да се внимава да се използват полезни, но много по-калорични ядки. Достатъчно, за да се хранят няколко ядки дневно като прекомерното разчитане на всякакъв вид ядки може в крайна сметка да доведе до поредица от наднормено тегло и дори се отрази негативно върху състоянието на бебето.

Някои експерти съветват жените в първите няколко месеца след появата на бебето, за да не се яде плодове и червени плодове. Мотивацията е проста: те могат да предизвикат алергични реакции. Най-добре е да се ограничи с даровете на природата в зелено. И все пак трябва да се отбележи, че алергични реакции може да предизвика едно бебе, и други продукти. Ето защо, всяка майка, като се използват някои нови неизтрит трябва винаги да бъде нащрек и следете за най-малките промени в състоянието на детето.

Експерти твърдят, че за да се подкрепят нормалните кърмещи жени трябва да консумират всеки ден допълнителни 800 калории. По време на бременността бебето, всяка жена набира някакъв склад тегло, благодарение на които всеки ден върху производството на кърма в организма се отделят още 300 калории. Ето защо, за оптимална за кърмачки е диета след раждането, което не съдържа повече от 2700 калории на ден. С по-малко хранителния прием може да намали производството на мляко. Освен това, ако диетата на млада майка не е добре балансиран, той е изпълнен с проява на повреда. В резултат на това, жената няма да бъде в състояние да издържат на тези натоварвания, които са свързани с грижата на бебето.

Поради факта, че състава на кърмата най-много е вода, при кърмачки се трябва да се пият до три литра течности всеки ден. Но сутрин кърмещата майка може да започне от чай с мляко.

Диета след цезарово сечение

Ако една жена не е пострадала нормална доставка, както и цезарово сечение, диетата след раждането ще бъде различен от обичайната си диета на майките само в първите няколко дни. В този случай, това е много важно, за да се възстанови напълно възможността да се изпразни се червата. Една жена, която прекарва първия си ден след раждането в болнично отделение, може само да се пие вода, без газ, което е позволено да добавите малко лимонов сок. Фактът, че веднага след цезарово сечение една жена е длъжна да постави капкомер. Ето защо, всички необходими за организма хранителни вещества, които тя получава интравенозно.

На втория ден след операцията, има по-разнообразно хранене. Ако възстановяването върви добре, жената може да е бил малко течност ястия, ниско съдържание на мазнини бульон, картофено пюре.

На третия ден след цезарово сечение е позволено да се яде малко бяло пилешко месо, варени постно риба, пие сладък чай. При условие, че няма усложнения на четвъртия ден след операцията жената вече може да има за всички продукти, които са разрешени Кърмачките бебе кърма.

Важно е, че младата майка са претърпели цезарово сечение, винаги са се възползвали от ястия и храни, които стимулират движението на червата: салата от цвекло, моркови, сушени сливи.

По време на периода на възстановяване след операция трябва да се яде храна на фракции, най-малко шест пъти на ден. Жените вече не могат да се ограничат само до пиене, ядене по-скоро слаба, леко подсладен чай, желе, шипка чай, задушени плодове.

За възстановяване след цезарово сечение жени трябва да идват особено внимателно и съзнателно. Така че ако искате да се хранят даден продукт в първите дни след операцията тя е най-добре да се консултирате с вашия лекар относно уместността на включването му в диетата. В следващите дни, е важно да не се яде тези храни, които провокира както диария и запек.

Постнатална Диета и Отслабване

Ясно е, че всяка жена иска да отслабнете възможно най-бързо и да се върнете към някогашни пропорции. Екстра килограма след раждането са повечето жени. Тази присъща природа, затова е необходимо да се коригира количеството на консумираната храна и не забравяйте да се упражнява.

За една жена, която току-що се върна от болницата, че е важно да се гарантира по-балансирана диета, колкото е възможно. Поради това, в продължение на шест седмици след раждането на строга диета е противопоказано. След този период можете да предприемете, за да диетата по-щателно. Но като цяло, младата майка просто не трябва да злоупотребяват с високо калорични храни и повече от препоръчителното количество калории на ден.

Диета по време на послеродовия период, разбира се, може да съдържа храна, съдържаща мазнини. Но в същото количество мазнини не трябва да надвишава една четвърт от общото съдържание на калории от дневно меню. Като цяло, кърмеща майка не трябва да консумират повече от 50 грама чист мазнини на ден. За да сортирате колко мазнини, които консумираме всеки ден, трябва да знаете, че в една супена лъжица растително масло ще съдържа около 10 грама мазнини, а млечен шоколад бар - 70 грам мазнини.

В дългосрочен процес на хранене на бебето кърмата на жени, които не надвишават допустимите нива на калории и не злоупотребявайте с сладки и мазни храни, постепенно се връща допълнително тегло в резултат на процеса на кърмене.

Необходими витамини и минерали

Правилната диета трябва след раждането, наред с другото, за да отстрани липсата на хранителни вещества в женския организъм. Наложително е да се попълни калций, Загубено феталното развитие на бебето. Ето защо, няколко седмици след раждането в менюто вече е възможно да се въведе постепенно допускат млечни продукти. В допълнение, много калций включват портокали и зеле, особено броколи. Тези продукти веднага след раждането могат да се хранят майките, които по някаква причина не се хранят бебето кърмата. Но кърмещи жени с такива продукти е по-добре да се изчака малко. Понякога лекарите препоръчват на своите пациенти, наскоро е родила, като лекарства, които съдържат калций. Въпреки това, калций-съдържащи агенти за по-интензивно усвояване на този елемент е за предпочитане да се приема с магнезиев, цинк и витамин D. Между другото, този витамин е много важно не само за майката, но и за бебето. Много витамин D е в риба, яйца, млечни продукти.

Перфектно проектирани и перфектната диета за млади майки не съществува: важно е да вземете своите собствени подходящи продукти и изготвя менюто. Затова основното правило на следродилната диета - ям само здравословни храни, които помагат да се възстанови бързо енергия, активно се грижи за новородени и връщане към пренатална държавата.