Реконструкция на гърдата след раждането

Съдържание

• Душ и масаж за реконструкция на гърдата
• Правилният избор на дамско бельо
• Молбата за възстановяване на гърдата
• Вани за реконструкция на гърдата
• Извършва пренос за възстановяване на гърдата
• Хранене за реконструкция на гърдата
• Упражнения за реконструкция на гърдата

Жената носи едно дете, като правило, е доволен от формата и външния вид на гърдите си. В действителност, в периода бременност с оглед на влияние върху женския организъм хормони гърдите на една жена, заоблени и еластична. Но когато по време на бременност и кърмене на детето остава в миналото, преди привлекателни гърди обикновено изглежда изтощен и Saggy.

Научете предварително как да промените външния вид на гърдата след като бебето се роди, уви, е невъзможно. Всъщност, това зависи от еластичен съединителната тъкан. Ако съдията на тези промени от гледна точка на медицината, появата им е съвсем нормално и естествено. В крайна сметка, има намаление в размера на гърдите, но кожата остава протегна и мастните депа, които са послужили като подкрепа за гърдите по време на детеродна, е консумират.

Душ и масаж за реконструкция на гърдата

реконструкция на гърдата може да се направи след раждането, ако следвате някои от препоръките, насочени предимно към подобряване на кръвоснабдяването на кожата и съединителната тъкан на, и да произвежда редовна тренировка гръдните мускули. Има някои методи, които са лесно достъпни за извършване в страната и те са много ефективни.

Положително въздействие върху кръвоснабдяването на гърдата е с душ, които трябва да се извършва чрез т.нар Кнайп. За да направите това, всяка сутрин, вземане на душ, трябва първо да се редуват да се излива всяка гърда с топла, после със студена вода в продължение на десет секунди. Трябва да се получи лек масаж, правейки кръгови движения. При редовна изпълнение на тази проста процедура може да подобри влакна тъкан и стените на кръвоносните съдове. По-ефективно ще душ със специална дюза, която осигурява въртящ се поток от вода. Редуването на студена и топла вода осигурява значителна обучение на кръвоносните съдове, а след това върху кожата. В резултат на това не само подобрява цвета на кожата, но също така се увеличава нивото на нейната еластичност.

Укрепване на млечната жлеза също ще помогне редовното прилагане на лед на гърдите. Такъв студ шок насърчава интензивно свиване на порите на кожата и активира кръвообращението.

На кожата на гърдата липсва мастните жлези, така да се избегне смразяващата на кожата трябва да се смазват всеки ден, високо качество на гърдата сметана. Доказано е, че има положително въздействие върху състоянието на гърдата има кремове, които съдържат микроелементи, стимулиращ ефект върху кожата. Това е, преди всичко, колаген, еластин, екстракти от някои растения. Има и специални козметични средства за повдигане, които се основават върху морските компоненти. Такива средства ще имат ефективно въздействие, ако се използва за дълъг период от време и да се използва редовно. При прилагане на крема в гърдите всеки път, когато трябва да се масажира, основните движения, с които да светлина гали. Най-добре е да се прилага крема, което прави масажни движения на дясната ръка на лявата гърда, а лявата ръка масажирате дясната гърда. Гали се прави в една спирала, като се започне от зърното те няма да се налага да се докосне с зърното. Първоначално гърдите трябва да бъде малко по-грайнд, а след това се премести в гали. Завършете масажа може да бъде леко потупване в гърдите си, което не трябва да предизвиква болка.

Правилният избор на дамско бельо

Това гърдата е запазила първоначалната си форма и с добро качество сутиен трябва да се грижи по време на бременността, когато размера на гърдите започва постепенно да се увеличава. За жената остава не по-малко красиви гърди след раждането, е важно да се избере бельо по размер и винаги направена от висококачествена тъкан. Носенето на този сутиен може да попречи на разтягане на съединителната тъкан.

По-късно, след раждането може да се наложи да промените сутиена на по-малки дрехи. Въпреки това, по време на упражненията за обучение, важно е винаги да носите сутиен, който ще се проведе на гърдите добре.

Молбата за възстановяване на гърдата

Има много рецепти за приготвяне от приложения, които са полезни за жени, които са загрижени за това как да се възстанови на гърдите след раждането. Общи правила за прилагането на такъв-апликация след маски. Специални медицински маски трябва да се правят най-малко веднъж седмично. Нанесете сместа върху необходимостта за почистване на кожата. По време на процедурата, което трябва да се отпуснете и да кисне в продължение на петнадесет до двадесет минути. Избършете гърдите след измиване на маската може да бъде зелен чай или отвара от шипки.

За тази цел, подходящ крема сирене, което е необходимо, за да се затопли до стайна температура и се нанася в областта на шията и гърдите. Също така, на гърдата може да се постави парчета на плодове и зеленчуци. Най-ефективни в този случай би било лимон, портокал, грейпфрут, краставица.

Можете да се готви специална засилване смес от нишесте. За това е необходимо да се вари в половин литър вода и бавно се преливат в една супена лъжица нишесте. Две супени лъжици от получената паста за камшик един яйчен протеин и две супени лъжици мед. Получената смес се прилага към региона на гърдите и шията.

Освежаващ и укрепване ефект произвежда средство за орех. За да го направите, трябва да минат няколко белени орехи и ги нарежете внимателно. В тази маса добавете един жълтък и една супена лъжица мед и масло. Преди прилагане на сместа се разбърква до хомогенност.

За да се подготви специална смес, която стяга кожата, трябва да се смесват една супена лъжица заквасена сметана и ориз, предварително е раздробено в кафемелачка. Сместа се прибавя към едно яйце. След измиване маската на гърдите е необходимо да се постави един добър подхранващ крем.

Дрожди има добро прилагане на сила, която използва 20 г мая, разбърква се с вода до консистенция на сметана.

Ако кожата на мазнини на млечната жлеза, може да направи маска на бяла глина, 100 г, които се прибавят към 5 г алкохол и глицерин, и 30 г вода.

Вани за реконструкция на гърдата

Нормално баня може да се получи така, че приемането му ще бъде полезна козметична процедура за реконструкция на гърдата след раждането. Най-простият и най-полезен начин е да се добавя солта в морската вода. За да направите това по обичайния баня е необходимо да се излее 400 грама едра морска сол. В тази баня трябва да бъде не гореща, а топла. В крайна сметка, твърде гореща вода се разтваря мазнините по кожата, и в резултат на това кожата е свръх. Следователно, температурата на банята не трябва да надвишава 37 градуса. Морската сол влияе положително на организма като цяло, насищайки я важни микроелементи.

Важно е да се помисли за няколко правила, които позволяват засили ефекта на тези процедури. На първо място, продължителността на ваната не трябва да продължава повече от петнадесет минути. Не се изкъпя в бързаме, защото тази процедура е не само укрепва гърдите, но и допринася за цялостната релаксация и възстановяване. Поради това, в процеса, което трябва да се отпуснете, колкото е възможно. Когато като вана с морска сол не трябва да се измиват със сапун или орган гел.

Най-ефективни, банята е в условията на лечение санаториуми, като тази процедура е винаги в съчетание с други полезни козметични процедури. Все пак, ако вземете вана у дома, след това можете да направите лек масаж на гърдата.

Също така периодично добавя към ваната може да бъде лимонов сок или ябълков оцет малко, които осигуряват стесняване на порите.

Като полезни процедури вода можете да използвате така наречените напояване. За да направите това в хладка вода сутрин въвлечени в спрей и напояване на гърдите си. За по-голям ефект, вместо вода, можете да използвате билкови чайове, като лайка, липа, репей.

Извършва пренос за възстановяване на гърдата

Много ефективна процедура за подобряване на цялостното състояние на гърдата са водорасли тайна. Въпреки това, тази процедура се извършва само в специализирани салони и курорти. Но най-малко полезни кал може да се направи у дома си. За да направите това, на първо място, трябва да си купите специална подготовка с лечебна кал. Опаковане е най-добре през нощта, тъй като тя е в човешката кожа вечер по-ефективно усвояване на полезните минерали.

Нанесете лечебната кал върху тялото, което трябва с помощта на специална четка, която осигурява прилагането на калта равномерно и дори провеждане лек масаж.

Важно е да се гарантира, че мръсотията не се получи по зърното, тъй като те са много чувствителни, и като резултат може да предизвика дразнене.

Такива тайна може да продължи до 20 минути. Гърди, когато е необходимо да се покрива с кърпа. Достатъчно, за да ги държи веднъж седмично, като се редуват с други процедури, които са насочени към укрепване на гръдния кош.

Опаковане може да се използва върху листа преди сушат. За да направите това, сухи листа трябва да се смила на фин прах и се смесват две супени лъжици брашно с една супена лъжица сметана лъжици. Wrap е подобна на кал.

Хранене за реконструкция на гърдата

Не по-малко важно за реконструкция на гърдата, за да се хранят правилно и да се вземат под внимание някои аспекти при изготвянето на дневния хранителен прием. Експертите не препоръчват да се консумират големи количества сол, тъй като твърде високо съдържание на сол в съединителната тъкан има натрупване на течност, и като резултат гърдите още по-разтеглени.

В същото време в храненето на жените не трябва непременно да бъде много продукти, които имат благоприятно въздействие върху гърдите. Това бяло пилешко месо, всички млечни продукти, различни ядки. Важно е да се ядат достатъчно протеин. Също така в диетата на регулярна основа трябва да е риба и рибено масло. Но за кафе, алкохол, мазни храни, трябва да бъдат включени в диетата до минимум, тъй като тяхното влияние е отрицателна. Важно е всеки ден да се пие много чиста вода - оптимално използване на около един и половина литра вода.

Статус на гърдата зависи от достатъчно ниво в организма на някои хранителни вещества. Например, калий Тя помага за премахване на токсините и излишните течности от организма. калций Това прави тъканите по-еластични. магнезиев ефект върху цялостното състояние на мускулите, укрепването им. Ето защо е важно да се осигури постоянно собствен тялото ви елементи достатъчно данни.

Упражнения за реконструкция на гърдата

Директно в гърдата не е мускул. Въпреки това, те обграждат гърдата и да я държи в определена височина. Следователно, височината на задържането на гърдата е в пряка зависимост от това колко добре една жена е разработила тези мускули.

За данни за трениране на мускулатурата, има специфични упражнения за гърдите след раждането. Тези упражнения са най-добре през нощта, обаче, рано сутринта.

Важно е, че е необходима една жена, за да ги изпълни в комплекса, който ще осигури максимален ефект. Упражнения трябва да се правят всеки ден. И това е важно да се разбере, че резултатът не е веднага да се яви като мускул разположен в близост до гръдния кош, се обучават много трудно.

Старт може да е сложно с наклони глава в различни посоки в А, обратно и изправи рамене. След това трябва да се обърне няколко пъти, за да се повиши на раменете, достигайки ушите си.

Едната му ръка да се огъват в кръста, а другият върви нагоре. В багажника трябва да се наклони към сгънатите ръце.

Един от най-полезните упражнения в този случай е обикновен лицеви опори. Лицеви опори могат да бъдат от пода, докато стои на колене. Необходимо е да се включат стомаха, сложи лактите си, успоредно на тялото, изправете гърба си. В процеса на притискане на гърдата трябва да получите на пода. Първоначално тя ще бъде достатъчна десет тласък по-късно броят на повторенията може да се увеличава постепенно.

Друго много полезно упражнение е компресиране ръцете на гърдите. Необходимо е да се силно стиснете ръцете и брои до пет, след това отпуснете. Упражненията трябва да се повтори най-малко тридесет пъти. Препоръчително е да направите три сета по различно време на деня.

За тонизиране на мускулите на горните гърдите да изтръгне стисна ръцете трябва да са зад тила. Това упражнение се повтаря толкова, колкото и предишната.

За следващото упражнение в стоящо положение трябва да се огъват в лактите и ги повиши до нивото на лицето. Пръстите са компресирани в замъка. Трябва драстично повишаване на ръцете си наоколо, прави това десет пъти.

Следващото упражнение се извършва срещу стена. Трябва да се изправи срещу нея на една ръка разстояние и да се облегне на стената с ръце. Следваща скръстени ръце в ръцете си, така че колкото по-близо на тялото към стената. Без намаляване на акцента върху ръцете, трябва да се върнете към първоначалната си позиция.

За следващото упражнение, което трябва да се отпуснете ръцете си и "боя" техните кръгове, първо напред, а след това - обратно.

Накрая трябва да се направи, десет или дванадесет движения ъгли на устните към дъното. В този случай, на шията бива да се натоварва.

Също така, ефективни упражнения с гирички. За тяхното изпълнение ще се обърне две гири с тегло един или два килограма. Разнообразие от упражнения може да бъде направено в изправено положение или легнало по гръб. Също така последователно повдигане на гири може да бъде в седнало положение.

Чрез извършване на тези упражнения всеки ден, можете да се постигне желания резултат, вече в рамките на няколко месеца. Въпреки това, най-ефективни за реконструкция на гърдата ще бъде комбинация от няколко метода, описани по-горе.