Точният начин на деня помага да не загубите форма

Жените, които развиват през целия упорит навик да си легнете и да ставате по едно и също време, много по-малко вероятно да страдат прекалена пълнота. Публикуването "The Telegraph"Публикува резултатите от проучване, в което експертите са проследени в продължение на триста жени от 17 до 26 години. Учените отбелязват, че по-строгите жените да бъдат точно време всеки ден преди лягане и събуждане, толкова по-малко наднормено тегло те се появяват.

Констатациите на учените, че липсата на сън има пряко въздействие върху вероятността от затлъстяване, са публикувани повече от веднъж. По-специално, лекарите напълно протестираха тезата, че появата на наднорменото тегло е един дълъг сън. а именно не получават достатъчно сън Той причинява повреда на частите на мозъка, които определят апетита на човека. Вече девет часа на човешката нервна система преминава в режим на почивка. Поради това, тези хора, които активно работят много след полунощ, много често се чувстват необходимостта спешно да се компенсира загубените калории.

По време на скорошно проучване оценява ефектът върху организма специфична лягане. Благодарение на специално устройство, което следи, когато човек заспива и при събуждане, учените са установили, че тези, които непрекъснато "смени"График на съня и води до 90 минути и повече, имат повече висока концентрация на мазнини в тялото. В същото време, не се наблюдават промени в графика, която е в размер на не повече от 60 минути, увеличаване на мастните резерви.

Според учените, провели изследването, сън оказва въздействие върху хормони, определяне на апетита на човека. Ето защо, за да се поддържа по-добре формата, която трябва да се грижи за времето и качеството на съня - лягам по едно и също време, сън в мълчание, тъмно, проветриво помещение.

В същото време, деца, които са с наднормено тегло, американски изследователи препоръчват да спи по-дълго. Зависимост е изключително проста: колкото по-дълго бебето спи, толкова по-малко ще има. Докаже, че обикновено помогна проучване, в което са присъствали четиридесет деца 8-11 години. Експертите са разделени на децата на две групи. В продължение на три седмици, всяка седмица всяка група деца се промени продължителността на периода на нощ почивка. Оказа се, че тези деца, които спят 10 и повече часа, минимално количество хормон произведен лептин, който определя усещането за глад. Поради това децата, които спят по-малко от своите връстници, или тези, които имат лош сън, често наддават на тегло.