Ходенето е полезно, както и джогинг

В борбата срещу затлъстяването редовен бързо ходене помага също толкова ефективен, колкото и редовното бягане. В допълнение, ходенето е възможно да се намали рискът от симптоми хипертония, диабет, и излишък холестерол.

Учените са официално обявени за такива констатации, проведено данните от проучване на 48 хиляди души. От тях 33 000 са редовно практикува тичане, и 15 хиляди любители на бързо ходене. В този случай, учените не оценяват времето, прекарано джогинг или ходене и покриват разстоянието. Както се оказа, ефектът върху заетостта е по-изразен при участниците, включени в анализа да пътуват на дълги разстояния. В същото време се възползват от разходката е същата, както на предимствата на бърз ход.

Лекарите отново препоръчват хората постоянно стават упражнения, за да сте здрави. Ходене и тичане, които са аеробни упражнения може значително да подобри цялостното здраве и дори да намали кръвно налягане.

Според, повишено кръвно налягане медицински статистика, което води до инсулти и инфаркти, в света се среща при около 26% от хората. Увеличеното налягане води до около 13% от преждевременна смърт.

Американските учени от катедрата по медицина, Университет на Мичиган дори проведоха специално проучване, за да се определи какви други методи, освен медикаменти, позволяват да се намали налягането. Оказа се, че в допълнение към аеробни упражнения отличен начин да се намали напрежението е редовно изометрични упражнения за ръцете. При пациенти, които вършат такива упражнения за четири седмици на регулярна основа, налягането е намалял с 10%. Но лекарите предупреждават, че все още такъв тип товар не може да практикува за хора, които са показали много високо налягане (180-110 мм живачен стълб или по-висока). Също така е ефективен метод изследователите наричат ​​бавен дихателна техника, предмет на петнадесет минути комплекс от упражнения редовно.