Вода: как и колко да се пие?

Вода - един от основните продукти, които редовно трябва да се яде. Човешкото тяло е почти изцяло съставен от вода. Хората, които се грижат за здравето си, са длъжни да знаят колко вода трябва да се пие през деня, така че да се абсорбира и донесе на тялото да се използва.

Има три основни виждания за това колко вода трябва да се пие на ден.

1. 2 - 2.5 литра;
2. 30-35 мл на един килограм телесно тегло;
3. Трябва да се пие толкова, колкото искате.

Всички три от тези възгледи може да се нарече правилно. Така например, средният човек тегло е 75 килограма. Ако умножите 30 до 75, само за да се получи желаният брой на 2 литра на 250 мл, както е посочено в първото твърдение. Това е количеството на водата трябва да се пие на човека по време на деня, ако той е напълно здрав, в съответствие с диета и ежедневието. Също така, като количеството на водата трябва да го пия, ако то разполага с постоянно упражнение. Въпреки това, количеството на водата, необходима варира, ако всички тези твърдения са неверни.

Ако човек има здравословен проблем, той се е увеличил упражнения, яде правилно и не е в съответствие с условията на деня, пият различни напитки, с изключение на вода, а след това размерът на питейна вода, която трябва да се консумира в рамките на деня, ще се промени.

Откъде знаеш колко вода трябва да се пие на ден до конкретен човек?

Не е тайна, че всеки човек е уникален. Всеки организъм има своя собствена стойност на потребление на вода на ден. За да се разбере това, което е нормално за един човек да се знае, че водата - алкална среда, в която има всички важни процеси в човешкото тяло. Вода - един вид начин на транспортиране на храни, който го доставя до различни дестинации. Водни вълни токсини и отрови, "премахва" отпадъчни продукти от тъкани, органи, клетки и системи на човешкото тяло.

Веществата, които се съдържат във водата могат да бъдат организма и лекарство, и токсични продукти. Всичко зависи от това в какви количества са във водата и в какви количества навлизат в организма. Лекарите и учените отдавна са изчислени средните стойности безопасни дози на различни примеси. При тези концентрации, веществата, разтворени във водата, съставляват отработено запаси от човешкото тяло. И ако се случи да се предозира, той веднага ще бъде изведен на извън тялото. Отново, в случай, че тялото е напълно здрав.

Тези изчисления са се превърнали в такова нещо като пределно допустимата концентрация или MPC. И скоростта се изчислява в 30 мл вода. Такова количество чиста вода ще бъде достатъчно за доставяне на желания организъм полезни минерални вещества разливане от тъкани, стави, кръвоносните съдове и клетки на човешкото тяло. Това количество вода се разтварят, и да го заведат на различни отрови и замърсяване.

Вода - важна част от процеса на терморегулацията

Колкото по-висока от външната температура, толкова повече вода тялото дава в пот. И когато човек е студено? Тогава тялото получава топлина от мускулни протеини и липиди предварително заредени. И защо е необходимо водата? Водата е необходима за правилно да има процес на разпадане и синтез на тези протеини и липиди. Както бе споменато по-рано, водата "доставя" желаните вещества от клетките в клетката и показва продуктите на разлагане на тялото.

Когато човек е болен, тялото му все още се нуждае от по-голяма гъвкавост. Защо? Не, за да се достави стомаха хапче или отвара, RFQ течност. Водата е необходима, за да се рециклират лекарството и транспортиране на активни вещества, съдържащи се в лекарство за тяхното предназначение. Вода също извади на светло вече използват хранителни вещества. Ако тялото "на живо" вирус, инфекция, заболяване, а след това този орган ще изисква много повече вода, за да "чисти" всичко това мръсотия.

Мобилността на човешкото тяло зависи и от това колко течност се съдържа в човешкото тяло. Вода - един вид смазка за ставите, защитата на хрущял от износване и вкостеняване. Мускулите също се нуждаят от вода, защото тя поддържа своята еластичност, което помага да достави на мускулите на хранителни вещества, както и да се направи извод от тях безполезни и вредни.

Така че, за да не се бърка с размера на информация, необходима да се направят изводи.

• Тялото се нуждае от около 30 мл вода на 1 кг тегло;
• Важно е да се вземат предвид измененията относно климатичните условия в определен период от време;
• Обемът на вода пиете трябва да се увеличи в зависимост от физическото натоварване;
• Необходимо е да се увеличи количеството на вода, когато приемате лекарства.

Модерен хранене също изисква постоянно използване на вода. Колкото повече мастни киселини, захар и солени храни хората консумират, толкова по-течност е необходимо да се пие на ден. Точната доза вода, която човек трябва да се пие на ден, кажи му не друг, а самия орган. Никой, освен тялото не е в състояние да изчисли скоростта на течност, необходима за него всеки ден. Хората често си мислят, че сигнал от жажда на организма - това е признак на глад. Понякога симптоми на дехидратация хора приемат за някакъв несъществуващ в момента на заболяването.

Ако човек се чувства сухота в устата, умора на очите, често главоболие и скок налягане, това е всичко, в знак на обезводняване. Дори и подуване - това е признак на обезводняване. Това не е излишната вода в тялото. Тази сол и различни материали, които не са разтворени и не са излюпени вода и се заселват в човешкото тяло.

Каква вода да пием?

Много хора вярват, че пиенето на чай, кафе, напитки, сокове - е замяната на чиста вода, което е необходимо за организма. Това погрешно твърдение. Тялото се нуждае от чиста вода, без изкуствени различни примеси. консумация Норм вода само сурова вода може да се разглежда в необходимото количество за организма.

Правилно се изчисли количеството на водата за тялото - е ключът към успешното й функциониране и човешката дейност. Питейна вода трябва да бъде правилно и правилно, а след това ще бъде за още един човек!