Умора

Съдържание

• Как умора?
• Защо проявява умора?
• Как да се отървете от умора?

умората на тялото - е един вид физиологично състояние, което е причинено от твърде много активност. Умората на тялото се отразява в намаление на ефективността и намаляване на жизнеността. Тя изисква пълно възстановяване на организма да се върне към нормален живот.

Как умора?

Понякога като синоним на "умора" на термина е използвал думата "умора". Въпреки това, тези определения не са взаимозаменяеми, тъй като умора - това е просто субективно усещане, което проявява умора.

определя физически и умствен (умствен) умора. Умствената умора се изразява, на първо място, намаляване на производителността на интелектуално усилие, разпръсквайки внимание. Когато физическа умора нарушена мускулна функция.

определени лекари субективен и обективен признаци на умора. Най-ранният симптом е умората, желанието да се спи. Физическата умора се изразява в различна степен при възрастни и деца намалява мускулната издръжливост и сила, нарушена координация на движенията. За извършване на определени действия човек, който е маркиран симптоми на умора на тялото, той е длъжен да изразходва много повече енергия.

Първоначалните симптоми на умора на тялото в умствената труда е проблеми с паметта, невъзможност за бързо преразглеждане на информацията, се съсредоточи върху решаването на основните проблеми и т.н. Причините за умора в този случай, свързан с дълга и активна умствена работа, тъй като е, например, е случаят със студентите преди изпита. Основната физиологическото причинява умора от физическо естество - преумора на тялото. Например, това състояние може да се появи в атлета, от страна на водача, след дълъг полет, и т.н. В някои случаи, след много тежък товар в същото време има както физически, така и психологически форми на умора.

Умората може да бъде свързано със спецификата на работа: това се случи по-рано, ако едно лице работи монотонно в същото положение, и по този начин го затегнете същите мускули. Тъй като фалшиво усещане за комфорт след употреба впоследствие в статично положение може да се появи на външни признаци на умора.

Ако състоянието на умора се наблюдава редовно при хората и да му попречи да водят пълноценен живот и да работи активно, не забравяйте да отидете на лекар с молба да обясни какви са причините за умора са от значение във вашия случай, и какво да направя, за да се отървете от това състояние.

Когато дефектен почивка или постоянно много рязко натискане на спирачките се появява хронично физическо и нервно изтощение. Експертите също така са склонни да се прави разлика между психическа и умствена умора човек. В младите хора постоянното психическо състояние на умора и рестартирайте провокира развитието на неврози. Тя често се изразява като умора ученици. Тези, които са предразположени към постоянна тревожност и безпокойство се проявява умствената умора.

Предвид факта, че изпълнението и умората са тясно свързани, не забравяйте да се обърне внимание на знаците на това състояние и да вземат необходимите мерки. Ако е много често белязана от бърза умора и не се възстанови дори и след празниците, трябва да отидете на консултация със специалист.

Родителите трябва да имат ясна концепция за умора и изтощение при деца, така че да не пропуснете първата степен на умора и да се опита да помогне на детето. В предучилищна възраст и младшите ученици силна умора се развива по-бързо от тази на възрастен. Това състояние се случва понякога просто се дължи на дългите часове на заседанието на бюрото, твърде много ежедневния стрес и т.н. Хроничната умора при деца изрази редица функции. Детето става разсеян, невнимателен, загуба на постоянство, дисциплина разгражда по време на урока. В някои случаи, детето може да се появи дори и температура от преумора, силна отпадналост, главоболие, умора. Много често се налага допълнително лечение на умора за деца, които наскоро са донесли на всяко заболяване. Но имайте предвид, че такова състояние може да бъде предвестник на болестта.

Защо проявява умора?

По този начин, основните причини за умората са сериозно физическо, психическо и емоционално напрежение, неправилно хранене, дефицит на сън, както и пълна релаксация, сложността на адаптиране на определени условия, липсата на движение и др.

Умората се среща при хора, в резултат на продължително или твърде интензивна дейност. Умората по време на работа се проявява в резултат на различни дейности: тяло преумора, както в статични и динамични условия на труд. физическа умора Развива се по време на мускулна работа, психическо - с активни интелектуални дейности. От умора води монотонен дейност, еднаквост на действие. При хората, има желание да напусне работа или намаляване на силата на натоварване. В мускулна упражнения човек преумора, защото тя намалява мускулните вещества за доставка на енергия и в същото време натрупаните продукти от разпада. В съответствие с това на останалата част може да се отърве от млечна киселина (продукт на разграждане) и да се възстанови нормалното функциониране на скелетните мускули и други мускули. Нормално състояние и работата на мускулите се случва, когато активната почивка бързо.

Ако състоянието на умора постоянно преследва човека с въпроса: "Обяснете какво причинява мускулна умора", не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Специалистът ще проведе предварителна проверка, която ще установи, че постоянна умора, свързана с конкретна причина. В допълнение, лекарят ще ви каже какво трябва да бъде предотвратяването на умора в бъдеще.

Причинява умора на психичното характер може да бъде удължен умствен труд, лоши условия на труд, емоционално претоварване, шум, физическо заболяване. Ако човек е в състояние на изтощение продължава, а след това постепенно той се развива изтощение, който може да бъде и двете остри и хронични. Често двете форми на изчерпване, наблюдавани при атлети, които се подготвят за състезание.

Важно е да се разбере, че умората може да бъде симптом на сериозни заболявания - диабет, хепатит С, онкологични заболявания, депресия, множествена склероза, туберкулоза и др. Ето защо е изключително важно, за да получите пълен преглед и се установи дали здравословното състояние на нормалното. По време на консултацията, лекарят е длъжен да се обърне внимание както по субективни индикатори (умора, общо неразположение), както и на обективните признаци (загуба на тегло, повишена сърдечна честота, колебания на кръвното налягане)

Как да се отървете от умора?

За да се избегне умората, човек трябва преди всичко да бъдат много внимателни за здравето си и "слушане" на сигналите на умората на тялото и неразположение. Каквато и да е физическа умора не могат да бъдат пренебрегнати. Ако човек редовно изпитват умора по време на тренировка, е необходимо да се намали интензивността и темпото на живот като цяло, тъй като в последствие може да се развие физическа умора, което води до изтощение.

За да се избегне умора, важно е да се организира работата ефективно, да се редуват активната работа с останалите, да организира работното място така, че работата по него е най-удобно.

Експерти казват, че за да се предотврати по-ефективно умора позволява свободното време. Човек винаги трябва да се редуват с умствена труда физическа работа или физически упражнения. През деня е важно да се направи пълен обедна почивка и не в този момент.

Трябва да се помни, че тялото по-скоро преумора в статично мускулната активност, което е, когато те са постоянно в състояние на напрежение. За да предотвратите това, важно е да се редуват между статичен и динамичен работата на мускулите, от време на време се намери време за почивка.

Ако човек се чувства първите признаци на умора с физическа или умствена работа, той трябва да е сигурен, да се обърне внимание се отпуснете напълно, изключете вашето внимание към други дейности. Не можем да позволим на хроничната умора.

Ако човек често се уморява, се чувства разочарован, той може да се опита да се прилагат някои рецепти на традиционната медицина, което позволява да се въвеждат в тялото се нормализира и подобряване на общия тонус. Благоприятен ефект върху тялото има чай с мед и мляко, бульони от мента, листа от боровинка. Също така се препоръчва да се подготви чайове и екстракти от женско биле корен, ехинацея. Пиенето на нар и гроздови сокове, както и прясно приготвено сок от цвекло и моркови. Това е важно, тъй като много време, за да бъде открито, обърнете внимание на храненето, за да влезе в диетата на зеленчуци, плодове и горски плодове.

Благоприятен ефект върху тялото от умора пречистване на водата. Вечерта можете да вземете релаксираща вана или да направите разлика вана за крака (редуващо се спуска крака в студа, топлата вода). На сутринта, че е желателно да се разхладите със студена вода, както и опитни хора могат да практикуват изливане. Ефективно възстановява сила баня с екстракт от игли, етерично масло от борови иглички.

Предотвратяване на умора деца в предучилищна възраст е, на първо място, в създаване на оптимален режим на деня за едно дете. И при малки деца, и ученици трябва да са достатъчно сън, правилното хранене, включително и полезна за организма, ястия. Родителите трябва внимателно да се следи как адекватно натоварване на детето. За да се избегне очите и мускулната умора, важно е да се редуват студентски дейности, периодично се прекъсне от класове. Мерки за предотвратяване на умората при деца от предучилищна предвиждат, че класове за деца не трябва да продължават повече от 15-20 минути, а по-малкият ученик трябва да бъде поставена върху активното психически стрес на всеки половин час. Не можем да позволим на детето много време, прекарано в предната част на монитора, тъй като има опасност от така наречената синдром на компютърно зрение. Умората, неговите видове и предотвратяване на детето - това е важна тема, която трябва да говорите с вашия педиатър и да слуша съветите му.