Витамин D (калциферол)

витамин D Той представлява група с биологично активни вещества, която включва holekaltsifero, ергокалциферол и други вещества.

Първо, витамин D се разглежда като фактор срещу лекари рахит. Рибено мазнини, богати на тези вещества, които се използват за медицински цели срещу рахит от древни времена, но за да се свърже терапевтичния ефект на присъствието в него на витамин D е едва в началото на 19 век. И един век по-късно, беше отбелязано, че за слънчеви бани помага за насищане на тялото, което витамин не по-зле.

В била открита формулата на витамин началото на 20-ти век, той я германски професор, носител на Нобелова награда за медицина, който е награден за изучаване на витамини направи. Тъй като витамин D е свързан с жизненоважни вещества.

Основната функция на витамин D:

• Поддържане на нормалното развитие на костите, растеж
• предупредителен остеопороза, рахит, омекване на костите
• Регулирането на минералния метаболизъм
• Той стимулира отлагането на калций в костни тъкани
• Това се отразява на цялостната метаболизма
• повишава имунитета
• Тя осигурява нормалното функциониране на щитовидната жлеза
• Нормализира съсирването на кръвта
• Той регулира кръвното налягане и пулс
• Той инхибира растежа на раковите клетки
• Повишава устойчивостта към инфекции и вируси
• Тя осигурява производството на вещества за калциев транспорт подобрява нейната резорбция, увеличава абсорбция в червата, повишава пропускливостта на епитела на калций.

За създаването на необходимото количество витамин D, което трябва само половин час на седмица на слънце да се появи. В същото време, на различни защитни мерки не може да се използва, тъй като те могат да блокират слънчевата светлина върху кожата на почти 100%. Дори и защитно средство с по-ниска степен на защита на SPF15 ще пропусне не повече от една десета от слънчевата светлина. Възрастните хора и хората с тъмна кожа се нуждаят от повече време на слънце.

За хората напълно да се откажат от животни мазнини, или дори да премине към вегетарианство, проблемът за липсата на витамин D може да се превърне в истинско бедствие: фактът, че този витамин е мастноразтворим, което означава, че при липсата на мазнини в храната, невъзможно да се усвоят. Недостигът на витамин е много често, особено по време на студения сезон, когато слънцето не се вижда. Намалена абсорбция на калций с недостиг на витамин D. може да се отрази най-сериозните здравни проблеми от болки в ставите до сърдечно-съдови заболявания, проблеми с бъбреците и т.н.

Много мултивитаминни комплекси, както и хранителни продукти са съставени от витамин D. изследвания към Бостънския университет, спонсорирани от производителя на един от най-популярните сода в света, ние показахме, че витамин D може да се абсорбира от организма чрез обогатени напитки и сокове. В резултат на това се изисква тази компания да позволи добавянето на витамин D в техните напитки.

Както при почти всеки друг витамин, витамин D в излишък количество е достатъчно токсичен за човешкото тяло. Той може да повиши депозити калций в бъбреците, предоставяне скелетната резорбция, разбие сърцето и кръвоносните съдове. Въпреки това, такива случаи са изключително редки, особено за жителите на средните ширини. Вземи по-голяма доза от този витамин може да бъде само с храна, чрез слънчеви бани това е невъзможно: в последния случай, подходящата доза на тялото изпраща към вашите нужди, и ще се съхранява останалата в черния дроб до най-лошите времена, всеки излишен просто няма да бъде произведено.

симптоми giperavitominoza е слабост, диария изапек, рязък главоболие, както и болка в ставите и мускулите, повишена телесна температура и кръвно налягане, задух, конвулсии.

Противопоказания препарати, съдържащи витамин D:

• Organic болест на сърцето
• Дуоденална язва и стомаха
• хиперкалциемия
• остър бъбречни заболявания и черния дроб

трябва

Необходимостта от възрастни мъже и жени в витамин D е 2,5 микрограма на ден, за деца до три години, бременни и кърмещи майки изисква около 10 микрограма вещество. Хората, които живеят на север, в области, където има малко слънце са най-податливи на дефицит на витамин D.

Сред основните източници на витамин D, включват следното:

• От растителен произход: коприва, магданоз, люцерна;
• от животински произход: Roe, черен дроб на треска масло, сирене, мляко и млечни продукти (консумация на млечни продукти, които не винаги могат да се покрият всички нуждата от витамини, често, защото те съдържат малка доза), масло, яйчен жълтък.

симптоми на дефицит

Най-сериозните последици от недостиг на витамин са: рахит, омекотяване и т.н. Леките форми на недостига на води безсъние, развитието на зрително увреждане, усещане за парене в гърлото и устата, загуба на тегло, загуба на апетит и т.н.

интересни факти

Както се вижда от последните проучвания, витамин D е в състояние да помогне на организма да се бори срещу ракови клетки. Те имат характеристиките на обекта, който под влияние на витамин забавя своето препитание. Той показа добра ефективност на витамин по време на лечението Рак на гърдата. Жените на възраст 50 години са били много по-лесно да се справят с болестта, когато дневната потребност от това вещество, съдържащо се в диетата си.