Фобии

В тази статия ще намерите отговора, дали страха си е фобия. Никак не е зле страхува от нещо. Страхът е като часовник с аларма, която ни предупреждава в опасни ситуации. Това е добре, стига да можем да контролираме емоциите си. Но ако се страхувате, че редовно, неоснователен и причинява неприятни чувства и стрес, то със сигурност ще се прероди в фобия и да усложни живота си.

Фобия - страх от нещо, което не е опасно или има незначително заплаха.

симптоми на фобии

Предметът на фобии може да бъде почти всичко - кучета, хлебарки, пчели, змии, тоалетни, асансьори, височина и така нататък. Обикновено, фобии произхождат от детството си, но могат да се появят при възрастни. Това може да бъде, тъй като децата се страхуват, неприятно преживяване в живота ни, които не бихте искали да се повтаря. Има теория, че страхът може да се генерира дори и в утробата, и депозира в нашето подсъзнание, но това е само спекулация.

Сортовете на голям брой фобии, изброяват тях няма смисъл, но за удобство на експерти ги разделят на 2 групи. Специфични фобии - страх от болести, животни, предмети. За ситуацията фобии - страх от различни ситуации на аварии.

Фобиите са толкова често разпространени сред населението, което не се счита за заболяване, което се нуждае спешно да отидеш на лекар. Те могат да бъдат игнорирани в продължение на години и не влияе на качеството на живот. Например, ако имате страх от височина (страх от височини), но не живеят в планините, а не да лети със самолет, работата ви не е свързано с работа на височина не е по никакъв начин да промени живота ти. Но, от друга страна, трябва да се ограничавайте с движението, да се избере маршрути за пътуване в земята на ниво, и така нататък. Напротив, ако имате агорафобия (страх от пространства, отворени пространства, площади, тълпи, пазари), тя може да бъде доста по-тежък живота си. Невъзможно е да бъде на обществени места, да се разхождат из града, пътуване, и най-накрая да работи.

По принцип, ако фобията не ви и няма отрицателен ефект, не се тревожете засегне. Но ако има ситуации, които водят до променена нормалното функциониране на живот и ние трябва да направим това, което не искам, че е дошло времето да помоли за помощ.

Кога и в каква лекар да се справи, ако имате фобия

Трябва да отидеш на лекар, в случаите, когато:
- по време на нападението приемате силно лекарство и атаката причинява силна тревожност и паника.
- се прецени, че болестта се влошава и страхове се засилят.
- избегнат определени места и ситуации, свързани с фобия.
- ако тези ограничения значително променят живота, да наруши нормалния режим на деня и ви принуждават да издържат трудности.

Самостоятелно грижи и лечение на фобии

Ако говорим за лечение на фобии, самостоятелно не може да бъде по-малко ефективен от жалба до специалисти. Какъв начин за лечение на фобии избират? Това зависи от вашата фобия и най-различни причини, които са в състояние да го подобри, от степента на усилване. Но често, за първи път се опитват да помогнат на себе си, а след това, ако не е, се обърне към специалист. Също така трябва да се знае, че преди да се премахнат напълно страховете си и да се откаже наркотиците, е дълъг и труден път. Въпреки това, ако фобията е много сериозно, предизвиква пристъпи на паника или неконтролируем тревожност, което трябва да привлече допълнителна помощ в лицето на терапевта.

Добър в това всичко, което медицината има голям потенциал и опит в лечението на фобии. Ако работите с добър опит терапевт, резултатът може да се постигне след 1-4 сесии.

Самостоятелно лечение на фобии:

Погледнете фобия си в очите.
Ясно е, че човек, който страда от фобия, опитайте се да се избегнат ситуации, свързани с него. Да започнем с това, трябва да се постепенно да се откажат от наркотиците, защото те са сигурни, застраховка и не дават възможност да се запознаят с техните страхове лице в лице. Cure за фобии няма да бъде пълна, ако се опитва да се пребори с болестта, за да се застраховат хапчета. Можете да продължи да се опасяват, че в случай на неконтролируема ситуация няма да използва наркотици. В бъдеще ситуацията ще предизвика най-голямата зависимост от наркотици или дори да влоши много фобия, няма да може да се научи да контролира честотата на дозиране и дозата на лекарствата, фобия в изпратеното от вас, ще изглежда още по-ужасна и неизлечима.

Стъпка по стъпка, опитайте да увеличите своята среща с фобия.
Най-популярният начин да се отървем от страха, така наречената "прегаряне реакция." Постепенното увеличаване на броя на точките, които са причина за заболяването. Такива случаи са моделирани, за да може да се научи да се справя с паника и стрес, които причиняват. Повторете стои да се натрупа опит. Както много пъти, колкото е необходимо, за да се чувстват пълен контрол над себе си и ситуацията като цяло. След всяка среща "лице в лице" с страха си нищо лошо няма да се случи на всички отлага в подсъзнанието и ще се използва инстинктивно. Силни емоционални реакции и паника постепенно ще изчезне, ще бъдете по-уверени в себе си тихо фобия губят своята стойност в живота си.

За какво би било по-лесно да се говори, погледнете на конкретен пример за фобия. Страх от височина (страх от височини) - доста често срещан фобия, това е съвсем разбираемо, инстинкт за самосъхранение. Повечето хора, ако те не страдат от тази фобия, можете да се чувстват страх на голяма височина. Но ние говорим за болезнената възприемането на височина. Това е не само страх, но и с пристъпи на паника, неконтролируема тревожност. В тази връзка, може да има симптоми като потене, световъртеж, неадекватно емоционална реакция. Ако отговаряте с наличието на такова заболяване Любезно Ви молим да се грижи да не развалят вашето пътуване или почивка. Започнете с това, което често се видят картини, снимки, направени при гласуване емоциите на височина те причиняват. След това се опитайте да се безопасно посещение на мястото, където висока. Има много места, организират специални безопасни платформи за гледане, или ако има такава, е на височина от 10 или 17-етажна сграда, например, на балкона е добро място за него. Много добър повозим на виенското колело. Започнете с едно дете, когато е по-малка височина, а след това възрастните. Опитайте се увлече от факта, че прави снимката, на хълм, ще мисля по-малко за болестта. Сега, позволете дигиталните медии, за да го направят бързо, къщата можете да видите всички обекти, които можете са запечатани отново, за да оцени емоции. Постепенно бурна емоционална реакция ще "изгори" и фобията няма да изглежда не толкова ужасно.

Ние трябва да помним, че трябва да бъдем много търпеливи във всичко, тъй като ефектът не е бърза мълния, всички действия трябва да бъдат добре планирани.

Pravilo№1: нарасне в техните "планина от страх."
Ако самостоятелно лечение с помощта на по-чести срещи с фобия не даде резултати, така че страхът е много по-силна и по-сериозни. Помислете и за очертаване на живота на тези ситуации, в които бихте могли да спечелят победа над страха, като в същото време се чувствате комфортно и уверено.

1. Направете списък на всички неща, които се страхуват. Например, ако се страхувате да летят самолети, не забравяйте, че това ви плаши. Това може да бъде в момента на излитане или кацане, когато се изкачва на въздухоплавателното средство или бръмченето на двигателя, страхът, че ще премине към друг самолет или когато си самолет в преодоляването на зоната на турбулентност "размаха криле"Понякога вие се страхувате от бдителност пилот, неудобно да седи в аварийния изход или в опашката на самолета, инструкции за безопасност преди излитане звучат страшни за вас. Внимателно възпроизведен в памет на всички плашещи моменти.

2. Начертайте планина от страх. От по-малко към по-ясно изразен момент, че сте най-силно уплашен. Нека подножието на планината ще бъде ситуацията, с която можете лесно да се справят, когато преодоля ги да се чувстват само леко безпокойство. И нека да бъде на върха на най-големия страх, с което искате да спечелите. Нека това ще бъде целта на живота си. Дръж на снимката на видно място, и се опитват винаги да мисли за това. Например, ако сте dogofobiya (страх от кучета), постоянно си представим, че в непосредствена близост до вас или в съседната стая, има куче.
3. Вашите начини за преодоляване на страха. Празнувайте всичко от първия момент на работата с неговата фобия. Така например, в примера, свързани с боят фобия кучета. Помислете за снимки на кучета от различни породи, докато, докато не се чувствате комфортно, той вече няма да ви притеснява, проверете този момент в рисунката.
4. Спортувайте редовно, но в никакъв случай не бързайте и не се ускори процеса на обучение. Вашата умствена дейност, трябва да се адаптират към премерено темпо. Важно е да се помни, че понякога по време на обучението с страха си, вие ще се чувствате "спокойни" психологически неудобно.

Забележка: Ако по време на тренировка смятате, че не може да се справи със страховете си, вашето поведение става неконтролируема, незабавно прекратете теста. Трябва да овладеят техниката на контролиране на гняв и емоции, за да се развие по-голяма увереност в себе си, или да привлече подкрепата на терапевт.

Pravilo№2: Обучение техники за релаксация.
Съберете с страх от същите и соматични (физически) разстройства ускорява сърцебиене, изпотяване, главоболие, липса на въздух. Ето защо е толкова важно да се научат да се справят с тези дисбаланси на нервната система.
Спокойна германий помощ техника на дълбоко дишане, медитация, релаксация на мускулите. Това е един вид противоотрова за отговор на стреса на нервната система. Техники за релаксация помагат да се справят не само с фобии, но също така и с други прояви на стреса.

Прости упражнения за релаксация:
Когато сме под стрес, дишане често и повърхностно, понякога изглежда, че няма въздух. Човек трябва да се опитаме да го поправим, опитайте се да си дълбоко въздух и по-бавно. Когато бавно дълбоки вдишвания тялото не може да бъде подложена на напрежение за дълго време, следователно, няма да избледнее безпокойство и тревожност.

Да се ​​научиш как да диша дълбоко.
- се изправи прав, едната ръка лежеше на гърдите му, а другият на животните
- поемете дълбоко дъх, ръка на корема си ще се изправи, и ръката си на гърдите му леко се промени бухал polozhenie-
- задръжте дъха и брои до седем-
- поемете дълбоко въздух през устата си, докато броите до осем, за да се освободи толкова въздух, колкото е възможно, да стягате коремните мускули. коремна ръка трябва отново да промени ситуацията, и ръката си на гърдите му neznachitelno-
- заместник вдишване и издишване, толкова дълго, докато не се чувстват спокойни.

Трябва да се опитаме релаксация техника в нормални ежедневни ситуации, няколко пъти на ден. Да не се използва веднага във времена на стрес, първо да си ръце на и да получите необходимите умения.

Правило №3: изхвърлете негативните мисли.
Разпознаване на отрицателна мисъл - е наука. Това е много важно време, за да се идентифицират тези мисли и да ги изхвърли. Често в процеса на възпроизвеждане на fobichesskoy ситуация ние започваме да се отрази негативно. Zakonspektiruyte тези мисли, направете списък с тях, за да "знаят противника си в лицето." В бъдеще, трябва да отразяват по-положително за страха си. Правилно оцени техните възможности, всички лоши мисли, по същество, не са истински.

Примери за негативните мисли.
- "Този мост ще падне"
- "Аз ще изглежда глупаво"
- "Стюардеса каза, че ние ще бъдем в зоната на турбуленция, но самолетът е счупен"
- "Човекът, който седеше до мен кашлица, този свински грип и аз се заразяват с него"
- "Аз няма да оцелеят в ситуация, при която вратите на асансьора са заключени, аз задуши без въздух"

Когато лошите мисли на всеки сега и тогава, има в главата си, трябва да запомните няколко ситуации, защо това не се случи. Например: ситуацията с асансьор, помислете за факта, че всички асансьори имат вентилация, според статистиката, че няма жертви, които биха задушили в асансьора, има алармен бутон вътре, много хора използват асансьорите и да не се страхуват. Важно е да се припомни някои от положителния факт от живота си. Например: "Аз не съм срещал асансьор, който ще развали, не си чувал за такива ситуации", "Аз съм летял със самолет и нищо не се е случило, то е най-сигурната форма на транспорт."

Един добър начин за борба с фобията - търсене на различна информация за това. Присъединете се към тематичните групи, да се запознаете с подобни проблеми, да споделят с близките си хора, които имате доверие. Сигурни ли сте, че не сте сами, има много хора, страдащи от фобии. Ето един доказателства за много креативни личности и знаменитости Матю Макконъхи избягва непознати тоалетни, Памела Андерсън се страхува от огледала, Никол Кидман Неприятно ми е да видя пеперуди и пчели, Дейвид Бекъм се чувства много неудобно прибран стая с разпръснати неща, Джони Деп, трепери при вида на клоуни, Скарлет Йохансон изпитва пристъпи на паника, когато тя вижда една хлебарка, и т.н.

Професионална помощ с фобии

Хипнотерапия - метод, който е открит през 1958 година. Признат за безопасно третиране на фобии, тъй като работи на подсъзнателно ниво. Хипнотерапия е в основата на невролингвистично програмиране. Това е сложен процес, когато лекарят по време на сесията се оценява на израженията на лицето, жестове, фрази. Въз основа на тези наблюдения анализира вашето подсъзнание. Тя работи по следния начин: думите и мислите създават негативно самовнушение (autosugestiyu), ако смятаме, че лошо се случва с нас всичко най-лошото, включително фобии. Терапия е насочена към нещо, което ще ни научи да мисли за доброто, научете се да не обръща внимание на лошите мисли.

терапия Drug фобия

Тя се провежда строго въз основа на показанията. Най-често, в случай на тежка депресия, свързана с фобия, или в случаи на тежки пристъпи на паника.
Най-видимият ефект се постига, като се вземат лекарства бензодиазепинови транквилизатори. препарати предимството, че те са бързи, но недостатък - че наркотични вещества като опиати индуцират зависимост че по същество същият се класифицира според заболяването и ICD-10, като функция от повърхностно активно вещество (benzodiazeminy). Подобно на всяка връзка, че е много трудно да се лекува, така че рискът от употребата на тези лекарства при лечението на фобии трябва да бъде оправдан. Съществуват строги ограничения за допускане, не повече от 4 месеца и строго по лекарско предписание. Рецепти са номерирани, са на разположение на специална хартия, влезли, която контролира администрацията на лечебното заведение и на отдела за трафик на наркотици. Всяко прехвърляне на тези лекарства с другите или да си купите без рецепта се наказва строго от закона. За лекарства от тази група със силна анти-тревожност ефект включва: sibazon или диазепам, nozepam, лоразепам, alprozolam. Когато фобии с нарушения на съня, използвани flunitrozepam, флуразепам, triazalam.
Механизъм на действие: ефект на опиоидните рецептори и по този начин инхибират nervonoe възбуждане. Са много сходни по структура с нашите собствени невротрансмитери, правят нашите неврони, така че те са най-опасни и бързо води до пристрастяване.

Има и друга група от лекарства, които са успели да се занимават с фобии. Тази група от антидепресанти. Предимство - няма пристрастяване, не се изисква декларация за специални рецепти, липсата на - не е бърза, не може да помогне спешно, много странични ефекти (тремор, запек, сухота в устата). Лекарствата се среща в около 5-10 дни.

Видове антидепресанти:

Тетрациклични антидепресанти - са по-леки странични ефекти, атипична трицикличен антидепресант тианептин (STABLON), имипрамин, нортриптилин и amiltriptilin. Сравнително нов клас антидепресанти - т.нар селективен инхибитор на обратното захващане SSRT. Странични ефекти, което е значително по-ниска от тази на трициклични antidepressanov, но те са по-слаби в сила. Те включват: флуоксетин, indalpin, пароксетин, сертралин. Също така, често за лечение на тревожност и фобии използва МАО-инхибитори, като моклобемид, пирлиндол, eprobemide, metralindol, селегилин, разагилин.

Механизъм на действие: blogiruyut затихване вещества, отговорни за добро настроение - серотонин и допамин, които ги причиняват, за да се натрупват в мозъка структури. Когато дозата е по-висока, отколкото за лечение на депресия, той причинява успокояващ ефект. Този ефект не е основната и се разглежда като страничен ефект от лекарства.

Трябва да се отбележи, че всички състави, описани в статията са оригиналните имена, търговски наименования могат да бъдат различни в зависимост от страната, в която те се прилагат и на производителя. Оригиналното име винаги е написан с малки букви в близост до търговски център, който е за промоционални цели са отбелязани с цвят и шрифт. От компанията зависи от качеството и цената. Оригиналният продукт - е, когато и двете имена са същите, като цяло е по-скъпо, и не е dzhinerikom (направени от подобна технология).

фитотерапия фобии

Има изразен седативен ефект на мента, като ефективни етерични масла от растението. Валериан, глог, божур осигуряват добър успокояващ ефект, са най-ефективни в тинктура алкохол. Melis и риган са добри в суха форма, са заварени във водна баня може да се използва като чай. копър тинктура помага да се отпуснете и да се подобри съня.

Трябва да се помни, че дори и билкови лекарства са пристрастяващи с продължителна употреба. Растенията могат да варя, добави бани, инхалации.

Също така, има готови комбинирани лекарствени средства, които съдържат тези билки. Такива като afobazol, Персия, novapassit, tenoten, donormil, дражета вечер. Лесен за използване, почти няма странични ефекти, покупката не изисква лекарско предписание. Вземете по предназначение, като се уверите, че няма алергии. Не превишавайте дозата, за да се получи ефектът е по-силен. Трябва да знаете, че инсталацията не е толкова безопасно и са с висока степен на наркотици. Например: предозиране на глог ще се забави сърдечната честота, кръвното налягане спада, валериана - да се забавя умствената дейност, сънливост и т.н.

Предотвратяване на фобии

Повечето фобии "от детството". Ето защо, родителите трябва да обърнат повече внимание на децата. Повечето фобии, като например страх от котки, кучета, пчели, изедници, птици, коне, гризачи се появяват в ранна възраст.

Не се опитвайте да изплаши неговата емоционална реакция от юноши и деца, много е вероятно, че те може да поеме страха си и за в бъдеще те ще се развие фобия.
Бъдете внимателни с себе си и психическо здраве, не позволявайте на страховете си да получат по-добре от вас.
Споделете страховете си с хората около вас, може би вашите приятели или приятели имат подобни проблеми, както и опит в работата с тях.
Релакс и напълно хранят.
Принадлежности за психично здраве. Ограничете се от негативните емоции, компютърни игри, гледане на филми на ужасите, престъпност и научно-фантастични телевизионни предавания. Вземете по-добре този път на свободното време.
Начини да се отървете от много фобии, но какво да избират или да комбинират няколко да решава вместо вас. Тя трябва да бъде стартиран само и вие ще бъдете сигурни, че фобията е заболяване, което в действителност могат да бъдат излекувани.