Как да си направим здрав сън?
Сънят и особено неговото въздействие върху качеството на човешкото същество, може би повече от всичко друго. Съвсем наскоро, учените са доказали, че качеството на съня ни засяга памет. Такова заключение е направено от изследователи, които основават в Станфордския университет (Великобритания) извършвал експерименти с гризачи.
На първо място, експериментални мишки са били поставени в клетка с нови елементи за тях и да им даде да свикне. След това мишките са евтаназирани и половината от тях не е позволено да спи спокойно с помощта на светлинни импулси, след като те са се върнали към първоначалния клетката. Тези от тестови мишки, чиито сън беше силен, призната незабавно ситуацията, както и тези, чиито смущения на съня, започва да учи в клетката, като че ли те не са запознати.
Ако дори и гризачи реагират по такъв начин да се нарушения на съня, В този случай лицето е изпитват проблеми със съня са познати на всички нас, много хора не знаят от първа ръка какво "безсъние",
Как да си направим здрав сън?
За да направите това, избегне преяждане и, по-специално, преяждат преди лягане, защото работата на храносмилането се забавя по време на сън, а това създава допълнителна тежест за сърцето и белите дробове. Не трябва да има не по-късно от два до четири часа преди лягане.
Друга пречка за здрав сън е страхотен количество от прием на течности, това ни принуждава да се събуди и да се събуди по няколко пъти на нощ.
Но по-често се намесва в нашия нормален сън мисли, свързана с закален ранни събития, които ние възприемаме като беда.
Най-лесният начин в такива случаи да се вземат хапчета за сън, но тези лекарства са пристрастяване. А много по-ефективен и полезен за здравето професии пранаяма (Дихателните упражнения) медитация, ароматерапия и релаксиращи масаж.
- Алкохолът качество влошават съня
- Бременност подмладява организма и не засяга интелигентността
- Чесънът помага диабет
- Детски кошмари провокират проява на психични разстройства
- Естрогенът е опасно?
- Февруари - най-лошият месец за съня
- Учените са се научили как да растат изкуствени зъби
- Качеството на съня зависи от нейната непрекъснатост
- Канцерогени в навик
- Кафе подобрява паметта
- "Нощ" мляко действа като успокоително
- Тя предпазва от рак на черния дроб план, и от рак на бъбреците - Алкохол
- Отслабнете ще помогне за промяната на микрофлората в стомаха
- Сексът прави хората по-умни
- Шансовете да заченат намалява отблясъците и упорита работа
- Стресът намалява мъжката плодовитост
- Упражняване и кофеин срещу рак на кожата
- Учените съобщават колко време трябва да спи, да спи
- Учените са в състояние да "Изключване" ген на затлъстяването при гризачи
- Възраст безсъние ще бъдат третирани принципно ново лекарство
- В процеса на комуникация може да бъде, за да отслабнете