Как да си направим здрав сън?

Как да си направим здрав сън?

Сънят и особено неговото въздействие върху качеството на човешкото същество, може би повече от всичко друго. Съвсем наскоро, учените са доказали, че качеството на съня ни засяга памет. Такова заключение е направено от изследователи, които основават в Станфордския университет (Великобритания) извършвал експерименти с гризачи.

На първо място, експериментални мишки са били поставени в клетка с нови елементи за тях и да им даде да свикне. След това мишките са евтаназирани и половината от тях не е позволено да спи спокойно с помощта на светлинни импулси, след като те са се върнали към първоначалния клетката. Тези от тестови мишки, чиито сън беше силен, призната незабавно ситуацията, както и тези, чиито смущения на съня, започва да учи в клетката, като че ли те не са запознати.

Ако дори и гризачи реагират по такъв начин да се нарушения на съня, В този случай лицето е изпитват проблеми със съня са познати на всички нас, много хора не знаят от първа ръка какво "безсъние",

Как да си направим здрав сън?

За да направите това, избегне преяждане и, по-специално, преяждат преди лягане, защото работата на храносмилането се забавя по време на сън, а това създава допълнителна тежест за сърцето и белите дробове. Не трябва да има не по-късно от два до четири часа преди лягане.



Друга пречка за здрав сън е страхотен количество от прием на течности, това ни принуждава да се събуди и да се събуди по няколко пъти на нощ.

Но по-често се намесва в нашия нормален сън мисли, свързана с закален ранни събития, които ние възприемаме като беда.

Най-лесният начин в такива случаи да се вземат хапчета за сън, но тези лекарства са пристрастяване. А много по-ефективен и полезен за здравето професии пранаяма (Дихателните упражнения) медитация, ароматерапия и релаксиращи масаж.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
» » » Как да си направим здрав сън?