Ако болки в мускулите, дали можете да направите във фитнеса?

Като се започне да се занимава с някакъв вид спорт, лицето обикновено се стреми да постигне положителни резултати в рамките на много кратък период от време. А това е особено характерно за първи тренировка, а защото много начинаещи са изправени пред проблем като силна болка в натоварените мускули. Но това, което можем да направим в тази ситуация? Какво трябва да направи човек, когато мускулите са възпалени - могат да бъдат ангажирани или по-добре да се отложи за обучение за неопределен период? На тази и от спецификата на спортната тренировка за лицето страда от болки в мускулите, обсъдени по-долу.

За да се включат или не участват в?

На първо място, следва да се отбележи, че след интензивни упражнения, ако човек не е свикнал с него, мускулите винаги ще бъдат болни. И дори ако имате добра физическа подготовка, това не означава, че болката може да се избегне. Единственият въпрос е, как ще бъдат интензивни Дискомфорт - ще бъдат разгледани по своя характер, а след това да решите дали в близко бъдеще да се обучават отново.

Много силна болка, обикновено се появяват, когато е засегнат сухожилия. Ето защо, ако активно работи във фитнеса, а на следващия ден дори не може да се движи ръката ми или крака, е препоръчително да се потърси помощ от лекар. Но ако дискомфортът не е твърде ясно изразен и усилва, когато сте напрегнати определена мускулна група, нищо лошо в това - че е възможно да се възобнови обучението.

Не само е възможно, но е необходимо

Опитни атлети знаят - най-доброто лекарство за болки в мускулите се превърне в следващото упражнение. Само че е много важно, че не е твърде интензивно и изключително внимание към детайла. Не повече от една или две упражнения за мускулна група и изпълнява 10 до 12 повторения. Трябва да се намали натоварването на тялото (в сравнение с първата тренировка), най-малко 40 - 50%. Освен това, внимателно да слушате тялото си - ако болката става прекалено много, да спре и да продължи с останалите упражнения.

Хората, които не могат да решат, ако болки в мускулите, можем да се справят с, ние не трябва да забравят, че умерени упражнения ще им се възползват само. Чрез увеличаване на притока на кръв към засегнатите тъкани и интензивността нервна стимулация на процеса на възстановяване ще се увеличи значително, а лицето ще се възстанови по-бързо, отколкото бе очаквал. Това е, така да се каже, един вид масаж за мускулите, и ако искате да се подобри състоянието Ви, не се откаже от такъв прост и приятен начин, като лека тренировка.

какво да не правим

Трябва да се отбележи, че някои хора, когато се сблъскват с болки в мускулите, което се случва в резултат на значително физическо натоварване, правят сериозни грешки. По-специално, младите спортисти често отказват работа, докато дискомфорт са напълно изчезнали. Но това може да отнеме повече от седмица, и това е естествено, че ползите от такова обучение няма да има такива. Но има и другата крайност - много активен тренировка, по време на който човек преодолява болката. И това също е сериозна грешка. Така че бъдете много внимателни - не си позволявайте неразумни удоволствия, но не обработени. В крайна сметка, това не е само за физическото ви състояние и красота, но и за здравето.