Ябълките - на първо място в топ десет най-полезните продукти

Apple може спокойно да се нарече най-полезните продукти за здраве, убеди експерти. Преди няколко дни, учени от Германия, обявени резултатите от обширно проучване те извършват, за да се определи ползите, заведени от човешкото тяло с храна. В класацията събрана от тях заемат първото място ябълките, дневната употреба на което значително намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Освен това, ябълки са съставени от вещества, които пречат на растежа на раковите клетки.

Вторият най-полезен продукт - това е риба. Учените са посъветвани да не забравяйте да включите в диетата на хората, които страдат от сърдечно-съдови заболявания. Ако седмично използването на най-малко три ястия от риба или морски дарове, а след това на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и по-специално, сърдечна недостатъчност намалява наполовина. Въпросът е, че Омега-3 киселини имат благоприятен ефект върху клетъчната мембрана.

На трето място, учените поставят чесъна, който е необходим за развитието на обикновената настинка. В допълнение, този зеленчук е обект на редовен неговата употреба намалява вероятността от развитие на дебелото черво и рак на стомаха, Той стимулира функцията на храносмилателната система и предпазва от появата на кръвни съсиреци.

На четвърта позиция в класацията на най-здравословните храни - ягоди, което е изключително богат витамин С  и желязо. А етерични масла, които са изработени от тези плодове, инхибират растежа на клетки, които предизвикват рак.

Морковите пето място се дължи на съдържанието Бета-каротин. Този материал подобрява зрението и допринася за неутрализирането на свободните радикали. Редовната консумация на моркови може да подобри състоянието на кожата. Въпреки това, благоприятния ефект от моркови са по-силно изразени, ако го ядете салата с растително масло, тъй като тялото може да абсорбира бета-каротин изключително с мазнини.

Шеста полезен продукт - чили, която насърчава загуба на тегло. вещество капсаицин, съдържаща се в чушки, стимулира производството на стомашен сок. Освен остър продукт може да убие патогенни бактерии в стомаха.

На седмия позиция - банани, който съдържа внушителен брой калий и магнезий. Освен това, този плод много сложни въглехидрати, както и че има вещества, които не позволяват на захар твърде бързо се абсорбира в кръвния поток.

Осем от най-полезните продукти - е соя. Това беше и по този показател се дължи на високото съдържание лецитин и витамини от група В. Яденето ястия от соя е сравнително често, че е възможно да се укрепи нервната система и засилване на процеса на мислене.

Девето място - за млечни продукти, които, в допълнение към полезното калций, е ценни протеини, лактоза. А почтен десето място, заемано от сок от череши. Учени от Германия са убедени, че тя може да бъде значително облекчаване на болката в мускулите след тренировка. Само една чаша сок или 50 плодове череши може значително да намали такава болка.