Учените говорят за диета подобрява настроението

Преди няколко дни, диетолози експерти съобщиха нови диета, което, според експерти, това ще бъде от голяма помощ в борбата срещу проявите депресия. Ако някой ще се придържа към препоръчаната диета, настроението му ще се повиши и проява на емоционална нестабилност, ще става все по-рядко.

Местоположение на човешкия дух в тялото му определя хормон серотонин. Следователно, изборът на нов диетични продукти, учените са направили това, за да активирате производството на споменатия хормон в организма. В допълнение, като част от тези продукти са вещества като триптофан, в качеството на антидепресанти.

Така че, за да се подобри настроението ви и да се отървете от психическо равновесие, трябва да бъдат включени в менюто на зеленчуци, риба, плодове, подправки, морски дарове, банани, яйца, чесън, шоколад. Тя трябва да се придържат към и някои други препоръки. По-специално, има нужда от 4-5 пъти на ден. Диетолозите съветват да изключите напълно сиренето от менюто, бял хляб. Също така е важно да се премахнат мазни храни и ястия - колбаси, кнедли, чипс.

Желателно е да се всяко хранене се извършва в една и също време всеки ден. Тази закономерност е с положителен ефект върху нивото на кръвната захар, стабилизира процеса на храносмилането. За стимулиране на храносмилането, учените препоръчват и периодично да ядат различни зърнени храни и кисело мляко.

Важно е да се сведе до минимум консумацията на алкохол, тъй като алкохолът отрича положителното въздействие диетата. Също така негативно върху общия ефект на захранващата верига може да повлияе на прекомерно и редовен прием на кафе.

Експерти твърдят, че след няколко дни на емоционалното състояние на човек, който спазва диета значително подобрено: се нормализира съня, подобряване на настроението, раздразнителност изчезва.

Между другото, сред зърнените храни, учени от Харвард съвети предпочитат овесена каша. Те твърдят, че дневната консумация на овесена каша значително намалява риска от заразяване с онкологични заболявания. Специалистите анализират данни наскоро, получени в хода на 12 големи проучвания, в които са изследвани данни за 800,000 доброволци. Оказа се, че хората, които ежедневно консумират около 70 грама пълнозърнести храни са имали 20% по-нисък риск от смърт от onkobolezney. Те също така са значително намалява вероятността от развитие на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Поради това, с цел да се подобри настроението, както и за профилактика на рака трябва да започне деня си с голяма част от овесени ядки.