Как да се хранят през пролетта? полезни съвети

Пролет - време на годината, когато тялото е малко по-изчерпани поради липса на витамини или в нетрезво състояние, поради изобилието от месни ястия през зимата. За да му помогне да се възстанови, трябва да настроите вашата диета и добавяне на брой продукти.

Най-полезните пролетни продукти

• На първо място, че би било добре да се помни, че всеки от нас запознат зеленчуци - тиква. Това е един от малкото продукти, "оцелели" до пролетта, дори и без фризер, и същевременно се поддържа максимално витамини и минерали. Купи тиква най-желаните ярки цветове с това, че най-голям брой растителни каротин - вещества, съдържащи провитамин А, което е полезно за преглед на нервната система и кожата (с присъствието на каротин тиква 5 пъти морковите). Също така в тиквата съдържа антиоксиданти, които предотвратяват развитието на ракови клетки в организма. Яжте тиква може да бъде във всякаква форма, като суровина, комбинирането със зеле салата. Също така хубава пролет супа от тиква или сладка каша с просо или ориз.
• Пролет диетолозите препоръчват яденето на повече ядки - орехи, лешници, кедрови ядки, бадеми и. Ако се оставя да пренощува във вода, а след това на сутринта, излейте водата от ядките, можете да получите голям, съживи енергията си продукт. В този случай, в пъти увеличаване на хранителните качества на ядки.
• Сигурен съм, че по това време на годината, в диетата трябва да включва зелени и такива: магданоз, копър и лук. Всичко това може лесно да се отглеждат в условията на град апартамент на перваза на прозореца. Зелените, в допълнение към своите възстановителни свойства, е особено полезен за бъдещи майки и бащи.
• Ами през пролетта да ядат салати от всякакъв вид зеле. Зеле може да комбинира двете зелени, и, например, един морков. Тези салати компенсират липсата на витамин С в храната през пролетта. Алтернатива на прясно зеле понякога може да стане кисел. Зелева салата е добре да се редуват с винегрет или настъргани репички, тъй като ряпа 150-200 грама са в състояние да отговарят на хора дневна необходимостта от витамин С. Маслото за салатни сосове и салати добре да се използва слънчоглед, рафинирани, желателно, тя предотвратява развитието на заболявания като атеросклероза.
• Сушени плодове - още един продукт, който е изключително полезен при пролетна диета на всяко лице. Комбинацията от сушени плодове и ядки са много лека закуска по време на работа или училище. Те носят пълна гама от витамини и минерали, както и фибри, така необходими за нашето тяло да го актуализира.
• Не забравяйте за цитрусови плодове.
• И ако все още имате замразени плодове, не се колебайте да се готви от своите шейкове. Така получавате витамините и разтоварване фризера преди новия сезон градинарство.

Също така се гарантира, че продуктите от вашата диета са свежи. Преди около 50 години Една от актрисите сте забелязали, че в хладилника - устройство, което ни позволи да яде развалена храна. И значителен елемент на истина в думите й там, защото дори и след леко студена обработка на всеки от продуктите, ще загубят голяма част от хранителните вещества, които се съдържат в структурата му от самото начало.

Но какво да кажем за водата?

Диетолозите съветват да не се забравят за вода. Всъщност, заради натрупаната организма от вредни вещества и лошо функциониране изисква пречистване, които са напълно в състояние на обикновена вода. Можете също така да се готви доста просто напитка, която е много подходяща за използването й през пролетта. За подготовката му 8 чаши вода при стайна температура се прибавя една чаена лъжичка настъргания джинджифил корен, нарязани 1 лимонови резенчета и около 10 клона мента. Всичко това се покрива с капак и се влива в продължение на нощта. На сутринта на вашата пролет полезна напитка е готова за използване.

Какво да ядем за закуска, обяд и вечеря

• Здравословна закуска пролетта трябва да се състои от зеленчуци зърна, протеини и зеленчуци.
• Що се отнася до обяд, се препоръчва да се започне с една салата, която се дължи на наличието на фибри в него, донесе на тялото на натрупаните през зимните вредни вещества. Супата може да се готви зеленчуци, това е особено важно за тези хора, чиито тяло пренаситена месо богат бульон. Третият ястието се препоръчва да се пекат или навън, не е тайна, че меката храната се усвоява много по-бързо.
• За вечеря можете да се подготвите лека зеленчукова салата с риба или закуска от плодове или млечни продукти.
• Любителите за ядене преди лягане, диетолози показват, нискокалорична алтернатива на сладкиши: парченца сушени и пресни плодове, изсипва вряща вода и да използват една чаена лъжичка. Така че и утоли глада си и да попълните вашето тяло като необходимата течност.

Нежелателно да има пролет

Такива познати на нас всички напитки, като кафе или чай, диетолози препоръчват подмяна на компот от замразените плодове или отвара от сушени плодове, например, просто незаменим за симптоми на пролетта умора и депресия шипка. За подготовката му е достатъчно, за да напълни плода (размер на 2 супени лъжици вода до стъкло) вряща вода и термос за една нощ.

Не се препоръчва да се използва през пролетта солени храни, тлъсти меса, колбаси, птици, тъй като всичко това води до умора на тялото.

И все пак, лекарите строго забраняват да се прибягва до радикални диети по време на недостиг на витамин пролет. В противен случай, може да има обостряне на хронични заболявания.

синтетични витамини

Когато явни признаци не бери-бери забравят да прибягват до употребата на наркотици, витамини или минерален комплекс. Но не ги вземете себе си, консултирайте се с вашия лекар. Тъй като в действителност в днешния свят това е недостиг на витамин е много рядко, тъй като терминът означава пълна липса на витамини и се появява само при хора, които са недохранени или много ниско качество фуражни продукти. Ето един пример на една от проявите на недостиг на витамин - скорбут. Тази липса на витамин С, заболяване, от което по-рано е убил моряци, които не използват за дълго време зеленчуци. 90% от хората, които купуват витамини през пролетта, изпитва никакъв недостиг на витамини, както и недостиг на витамини - временно недостатъчен прием на витамини. И това явление не е непременно свързано с сезона.