Как да отслабна в Lyashkov

Slim фигура идеално разпределено - мечтата на всяка жена. Уви, малцина могат да се похвалят с безупречен характер на тялото, но това не означава, че можете да се откажа от ръката й и се примири с наднормено тегло.

Често красиви жени скърбят мастни натрупвания по вътрешната и външната част на бедрата - територии често се наричат ​​Lyashko. Следователно, има проблем - как да отслабна в Lyashkov?

Чудото диети, хапчета и чайове за отслабване често не водят до желания резултат и могат да бъдат вредни за здравето.

Много опасно т.нар строга диета: храна лишава тялото е под стрес и започва да се съхранява на мазнини в задните части и бедрата. По този начин, пълнотата на Проблемът се задълбочава само Lyashko.

Много по-разумно да се направи преглед на хранене и редовните упражнения за lyashek площ, а след това най-скоро време ще се радват на нови форми.

Храна важна роля в намаляването на теглото

Балансираната диета - по пътя към успеха. Избягвайте прекалено големи количества захар и "бързи" въглехидрати, се елиминира от диетата на заведения за бързо хранене, безалкохолни напитки и бира.

Ограничете количеството на солени храни, която държи във водата за тяло. Идеалната диета трябва да се състои на нискомаслени млечни продукти, птичи филета, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни. Много полезен морска риба и морски дарове. Всички тези препоръки са добре известни и са прости, най-важното - да се научат да ги изпълни.

В деня, трябва да пиете поне 8-10 чаши вода. По-добре е да се яде малки порции, докато водата ефективно изпълнява своята функция: показва тялото на токсини и осигурява добри дренажни тъкани. Част от водата може да бъде заменен със свеж зелен чай.

Упражнения да се отървете от мазнините в Lyashkov

Физическата активност трябва да е да се мисли за това как да отслабна в Lyashko. Упражненията ще бъдат по-ефективни, ако поставите на специална тренировка шорти или мостове за загуба на тегло.

Те създават "сауна ефект", когато се появи на излишните течности, заедно с потта. Може да се занимава с фитнес залата или у дома, извършване на комплекс от упражнения най-малко три пъти седмично.

"клякам до стената." Изправете се срещу стената, придържайки се здраво за гръб с крака на ширината на раменете.

Бавно клякате надолу, докато коленете са сгънати на 90 градуса. Задръжте тази позиция и си отиват бавно.

"клекове с гири." Холдинг гири, стоят с краката си на широчината на раменете, а един от тях се огъват под ъгъл от 90 градуса спрямо бедрото. Стоп на този крак е да гледаме напред. Реваншът трябва да бъде възможно да се дръпне встрани, с гира трябва да се държат увиснали ръце.

Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак нахвърлям.

"кръгове". В легнало положение, повдигнете единия крак се изправи и да отнеме няколко кръгови движения във въздуха. След това повторете с другия крак.

"изкачване на стълби." Както по стълбите могат да бъдат една крачка или друг твърд предмет желаната височина. Просто отидете до импровизираната стълба, периодично смяна на олово крака.

А много ефективен начин да отслабнете - кардио. Това може да се джогинг, колоездене, танци или фитнес.

 За бърза загуба на тегло в Lyashkov трябва да се справят с всеки ден най-малко един час.

Какво става, ако имате нужда да отслабнете за една седмица Lyashkov?

Понякога трябва да донесе на фигурата, за възможно най-кратко време, например, преди празника или някои важни събития. Как да отслабнете за една седмица Lyashkov, без вреда за здравето? Можете да използвате няколко метода.

На първо място, както го премахва излишните количества лимфен дренаж масаж. Под влияние на професионалните ръцете далеч телесна мазнина и излишната течност, кожата става по-еластична и гладка. Дневни масажи за една седмица ще се подобри значително формата на задните части и бедрата. Ако услугата масаж не можете да си го позволят, обърнете се към роднините и близките. Масаж у дома могат да бъдат комбинирани с използването на антицелулитни кремове и ексфолианти.

На второ място, поразителен резултат отслабване дава обикновено посещение на руска баня. За да се стимулира циркулацията на кръвта по-добре да намажете мед тяло, като се обръща специално внимание на проблемните зони. След лежи на рафта в продължение на 10-15 минути, можете да използвате бреза или дъб клонки, жизнена, които освен това перфектно освежава кожата и премахва от lyashek допълнителни сантиметра.

На трето място, можете да помогнете на една сравнително нова, но вече е станала популярна метод - терапия налягане. Тази процедура се предлага от много салони за красота. В специален износване тялото костюм, който постепенно се пълни с въздух под налягане. Налягането стимулира изгарянето на мазнини, така че проблемните части на тялото се намалява по обем.

Горните съвети ще ви помогнат в краткосрочен план да се постигне идеалната форма.