Полезните свойства на авокадото, композиция и съвети за избора

Правилната диета трябва да е богата и разнообразна. Ако се стремите да включват в диетата на храни, които са не само вкусни, но и полезни, не забравяйте да опитате авокадо. Тази мазна екзотични плодове ще задоволи нуждата на организма от ненаситени мазнини, ще даде тласък на енергия, помага да се нормализира обмяната на веществата. Той също така има много интересен и оригинален вкус. Авокадото може да се добавя към салати, риба, морски дарове и др. С него можете обогатят диетата си, както и да се грижи за здравето на цялото семейство.

Уникалният състав на плода

Много хора ценят полезните свойства на авокадото се дължи на уникалния си състав. Това калории и хранителни вещества плодове, които съдържат 20-30% мазнини. Също месото на богатата на ненаситени мастни киселини, ди- и монозахариди, фибри. Мазнини, намиращи се в авокадото, добре абсорбира от тялото - те могат да използват дори и за хора с наднормено тегло.

Плодът е богат и други полезни компоненти. Те включват витамини A, C, E, F и K. И дори, благодарение на наличието на значително количество витамини от група В, авокадо се препоръчва да се ядат с месо или рибни продукти. Тя насърчава разграждането на мазнините в организма и помага на протеините асимилирани.

Минералният състав на продукта, заслужава специално внимание. Той има всичко, което трябва на човек, за добро здраве. Авокадо съдържа калий, калций, мед, желязо, фосфор и флуор, цинк, магнезий и селен.

Колко полезна плодове

Яжте авокадо в храната може хора от всички възрасти - това не е препоръчително да се даде само на много малки деца. Плодът има комплексна благотворен ефект върху човешкото тяло, което помага да се борят различни заболявания и служи като перфектен тяхното предотвратяване. Експертите оценяват полезните свойства на авокадото и препоръчват да го включите в диетата на хората, които са постоянно изложени на високи физически стрес, страдащи от проблеми с имунитет отслабва след заболяване.

Авокадо помага за:

1. Укрепване на сърцето и кръвоносните съдове.
2. Намалете лошия холестерол в организма.
3. Подобряване състоянието на кожата и косата.
4. Нормализиране работата на храносмилателния тракт, за да се подобри състоянието на пациента, страдащ от стомашен катар.
5. Намаляване болезнена менструация при жените.
6. За да увеличите потентността при мъжете.
7. За да се подобри състоянието на пациенти, страдащи от диабет.
8. Изграждане на мускулите (това е особено вярно за хора с различен прекомерна слабост).
9. Подобряване на зрението и предотвратяване на катаракта.
10. Повишаване на имунитета.
11. Предотврати развитието на рак (на плода съдържа полезни антиоксиданти).
12. За да се подобри състоянието на пациент, страдащ от анемия (поради неговия състав съдържа витамини В2 и К, както и големи количества калий).

Освен това, авокадото може да се използва за външно приложение. Хората, страдащи от псориазис, diateznymi или други обриви по кожата, правят маската на омекотена си маса. Поради съдържанието в Е витамини продукт и, е прекратено лечение, противовъзпалително и регенеративни свойства.

Няколко думи за противопоказания

В допълнение към полезните свойства, потребителите също трябва да се знае как безопасно авокадо. Имайте предвид, че плътта е безопасно да се използва за приготвянето на кулинарни изкушения. Но в листата и семената на плодовете се съдържат токсични вещества, които могат да навредят на човешкото тяло. Ето защо, авокадо следва да бъдат основно почистени и стържеха след отстраняване на семената.

Плодът не се препоръчва да се включат в диетата на малки деца и майки кърмачки, тъй като може да очисти. Освен това, някои мъже и жени са засегнати индивидуална непоносимост на продукта. Ето защо, ако сте склонни към алергични реакции, опитайте леко авокадото.

Как да изберем добър плод

Насладете се на оригиналния вкус и много полезни свойства на авокадото, ще можете да го изберете правилно в магазина. Този плод може да има кръгли, продълговати или круша форма, тя има тъмно зелено кора, която е гладка или набръчкана.

На рафтовете на много магазини може да се види твърде трудно, неузрели авокадо. Те добър вкус и защото, след като вкуси от този плод, трябва постоянно да се откажа от него. При избора на едно авокадо, внимателно го натиснете надолу с пръст - плътта трябва да отстъпи, за да образуват канал. Само в този случай може да се разглежда като зрели плодове. Но не се купуват авокадо, ако тя е много меки и буквално разпространяващи ръце.

Важно е също така, че зелената кората на плода не са имали значителни недостатъци. Големи черни петна или признаци на гниене в изрезки показват, че този продукт не може да се яде. Бъдете внимателни, ако искате да подобрите здравето си и да служи наистина вкусна храна.

Авокадо диета трябва да присъства във всеки индивид. Можете да го използвате вместо масло за салати, добавен към суши, месо, риба ястия. Редовната консумация на плодове ще помогне за нормализиране на обмяната на веществата и метаболизма на мазнините в тялото, подобряване на работата на сърдечния система, кръвоносните съдове, храносмилателните органи. В допълнение, авокадо, трябва да присъстват в диетата на мъже и жени, които искат да изглеждат млади и привлекателни.