Витамин В6 (пиридоксин)

витамин В6 Това е колекция от няколко вещества, които притежават подобна биологична активност.

Витамин В6 е от съществено значение за организма, както беше той отговорни за усвояването на ненаситени мастни киселини, метаболизъм на протеини и мазнини. В допълнение, витамин Тя участва в много химични реакции в организма. Колкото повече мазнини и протеини човек консумира храна, толкова по-връзка с това е необходимо. В дефицит на витамин В6 в тялото, някои от ензимите може да бъде блокиран, и без да е невъзможно да химични процеси. Витамин В6 също така подобрява нервната система, черния дроб, участва в кръвообразуването. Както и при всички други витамини от групата поема ролята на витамин В6 в метаболизъм, участва в синтеза на глутаминова киселина, хистамин, хемоглобин, ензими. Той понижава холестерол, подобрява контрактилитета на сърдечния мускул, заедно с витамин В5, той се превръща фолиева киселина в активна форма. Друга функция на витамин В6 е да образуват антитяло, както и синтеза на невротрансмитерите, които са необходими за нормалното функциониране на нервната система, участва в развитието на червените кръвни клетки, процес на усвояване на глюкоза от нервните клетки. В допълнение, витамин В6 забавя процеса на стареене от синтеза на нуклеинови киселини, действа като естествен диуретик, намалява изтръпване, мускулни крампи или спазми, помага за предотвратяване на кожни заболявания.

Откриване на витамин В6 е спонтанно, като страничен продукт.

Витамин В6 е водоразтворим, той не се натрупват в организма и бързо - в рамките на осем часа, тя се показва. Ето защо, попълване на съединението е постоянно необходима на тялото, което трябва да се извърши с помощта на балансирана диета.

Дневната изискване на витамин В6 е различен за всяка възрастова група за кърмачета трябва да бъде 0.3-0.7 мг за по-големи деца - от 1 до 1,7 мг, един възрастен се нуждае от 1.6-2.2 мг, а за бременните жени и кърмачки изискват от 1.8-2.6 мг витамин.

Като някои лекарства като пенициламин и kuprimin, противотуберкулозни лекарства и антиконвулсанти може да предизвика тежка недостиг на този витамин в организма. Избягвайте едновременното прием на витамин В6 витамин В1 и B12 се дължи на отслабването на цялостното им въздействие. Също така, този витамин може да намали ефективността на лекарства за лечение на болестта на Паркинсон.

Увеличаването на дозата, получена витамин полезно, когато правите орални контрацептиви, антидепресанти, пушачи, хора, които използват големи количества алкохол по време на физическо натоварване.

Симптомите на недостиг на витамин В6 в организма:

• депресия
• конвулсии
• Намален апетит
• раздразнителност
• Гадене и повръщане
• Повишаване на нивото на тревожност
• летаргия
• Спиране на растежа по време на детството
• себореен дерматит
• Konvulsionnye атаки
• Metaorizm
• ЕЕГ аномалии
• Появата на камъни в бъбреците
• възпаление на езика
• Полиневрит на долните и горните крайници
• Появата на камъни в бъбреците
• конюктивит
• стоматит
• периферен неврит

Витамин В6 се абсорбира добре в различни форми. Ежедневен прием на това вещество в дози, които превишават препоръчителните 50 пъти в продължение на няколко години, не е довело до никакви странични ефекти.

сред растителни източници на витамин В6 Можете да различавате соя, картофи, див синап, царевица, цитрусови плодове, домати, зеле и карфиол, ягоди, ядки, банани, авокадо, моркови, боб, ориз, зърнени храни, спанак, мая, спанак, зърнени храни.

източници витамин животински произход Те са яйца, сърцето, бъбреците, черния дроб, едър рогат добитък и треска, млечни продукти и мляко, стриди, риба, месо.