Как да си направим масаж на краката?

Как да си направим масаж на краката?

За да направите масаж на краката място под коляното масажира ролка, или лице, може да лежи по корем, а след това сложи високо валяк непосредствено под глезенна става. Или, че може да е взаимно масаж на краката също е много удобен и приятен. За да направите това, отидете с партньор един срещу друг, като всеки поставя крак върху гърдите на партньора, точно над слънчевия сплит, за да се избегне неудобно натиск върху вътрешните органи.

Важно условие - Пълна релаксация, както при всеки друг масаж. Стаята трябва да е удобно по всякакъв начин, за да се постигне най-добър терапевтичен ефект, можете да използвате ароматерапия. В крайна сметка, стека партидата на точки и нервните съединения, които пряко влияят на вътрешните органи, както и психическо отношение.

Как да си направим масаж на краката?

Разтрийте крака и глезена съвместен масло с приятен аромат, който ще увеличи ефекта на релаксация. Задържането арката на крака с една ръка и един крак се затопли, активно триене по цялата повърхност на дланта на ръката си. Тогава заместник триене и масажиране на фалангите на краката. Подгряване правилно краката, като масажирате всеки пръст от гвоздея към дъното. Можете да направите резервно-движение напред-назад с приятен натиск върху страните на пръстите, а след това по протежение на горната, долната, а след това, тъй като тя се завинтва в движение. И така всеки пръст.



Много полезен за улавяне на фалангата и плъзгаща движение, за да я масажирате сами. Масло този незаменим инструмент. След, палеца, с натиск, масаж в кръгови движения всичко отначало навсякъде по груб спирка, а след това на всички тръжни места. На неравен терен натиснете по-трудно, защото има дебела кожа, а нашата задача е не само кръв затопли, но също така и как да promassirovat всички необходими точки и нервни връзки.

Поставете пръстите си между пръстите на краката си, добре смазана, и да се премести на пръстите на ръцете, така бавно, десет пъти по - петнадесет. заграбване ахилесово сухожилие и масажирайте нагоре и надолу около минута. Кръгови движения внимателно promassiruyte около костите на глезена. Приемайте по една ръка на крака, а другия глезен, крак и се върти около оста си, първо надясно, после наляво. След това издърпайте подножието като балерина, движения инсулт триене съвместен, след това обратно, дръпнете крачето гладене.

Можете да си направите масаж и самостоятелно. Най-лесният начин - е ходене по косят трева или чакъл бос. Той е не само масаж, но също така и енергията на земята. Ако това е така през зимата, тогава не приличат на камъчета. След това можем да вземем една малка кутия, която може лесно да се поберат краката си, и да се запълни, като боб и грах. След като престои, измества от крак на крак, докато не притъпили болката. Това отнема около 10-15 минути.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
» » Как да си направим масаж на краката?