Как да си направим масаж на краката?
За да направите масаж на краката място под коляното масажира ролка, или лице, може да лежи по корем, а след това сложи високо валяк непосредствено под глезенна става. Или, че може да е взаимно масаж на краката също е много удобен и приятен. За да направите това, отидете с партньор един срещу друг, като всеки поставя крак върху гърдите на партньора, точно над слънчевия сплит, за да се избегне неудобно натиск върху вътрешните органи.
Важно условие - Пълна релаксация, както при всеки друг масаж. Стаята трябва да е удобно по всякакъв начин, за да се постигне най-добър терапевтичен ефект, можете да използвате ароматерапия. В крайна сметка, стека партидата на точки и нервните съединения, които пряко влияят на вътрешните органи, както и психическо отношение.
Как да си направим масаж на краката?
Разтрийте крака и глезена съвместен масло с приятен аромат, който ще увеличи ефекта на релаксация. Задържането арката на крака с една ръка и един крак се затопли, активно триене по цялата повърхност на дланта на ръката си. Тогава заместник триене и масажиране на фалангите на краката. Подгряване правилно краката, като масажирате всеки пръст от гвоздея към дъното. Можете да направите резервно-движение напред-назад с приятен натиск върху страните на пръстите, а след това по протежение на горната, долната, а след това, тъй като тя се завинтва в движение. И така всеки пръст.
Много полезен за улавяне на фалангата и плъзгаща движение, за да я масажирате сами. Масло този незаменим инструмент. След, палеца, с натиск, масаж в кръгови движения всичко отначало навсякъде по груб спирка, а след това на всички тръжни места. На неравен терен натиснете по-трудно, защото има дебела кожа, а нашата задача е не само кръв затопли, но също така и как да promassirovat всички необходими точки и нервни връзки.
Поставете пръстите си между пръстите на краката си, добре смазана, и да се премести на пръстите на ръцете, така бавно, десет пъти по - петнадесет. заграбване ахилесово сухожилие и масажирайте нагоре и надолу около минута. Кръгови движения внимателно promassiruyte около костите на глезена. Приемайте по една ръка на крака, а другия глезен, крак и се върти около оста си, първо надясно, после наляво. След това издърпайте подножието като балерина, движения инсулт триене съвместен, след това обратно, дръпнете крачето гладене.
Можете да си направите масаж и самостоятелно. Най-лесният начин - е ходене по косят трева или чакъл бос. Той е не само масаж, но също така и енергията на земята. Ако това е така през зимата, тогава не приличат на камъчета. След това можем да вземем една малка кутия, която може лесно да се поберат краката си, и да се запълни, като боб и грах. След като престои, измества от крак на крак, докато не притъпили болката. Това отнема около 10-15 минути.
- Ароматерапия: лечение на миризми
- Pevonia Botanica
- Упражненията по отстраняване на жлъчния мехур
- Симптоми и лечение на изкълчване на крака
- Разместване на краката - неговите видове и възможности за лечение
- Скъсване на коленните сухожилия
- Пукнатини по краката (петите)
- Нарушение на мускулния тонус при деца: хипотония, хипертония, дистония
- Крампи на краката през нощта
- Артрит на крака: симптоми и лечение
- Упражнения за запек провокират перисталтиката!
- Оток на долните крайници
- Нарушение на походката
- Уморени крака
- Масаж Cup
- Изтръпване на големия пръст на крака
- Ако силно подути крака
- Oxy megastation
- В последните месеци на чакане
- Ако болки в мускулите, дали можете да направите във фитнеса?
- Как да си направим здрав сън?