Правилното следродилния хранене

Съдържание

• Хранене през първия месец след раждането
• Придържането към строга диета следродилния
• Ястията в първите шест месеца след раждането
• Общи съвети за диета след раждането
• Как да ядем, за да отслабнете след раждане

Веднага след раждането на детето, което само по себе си е чудесен за женското тяло стрес, млада майка са склонни да губят от 5 до 6 кг. И все пак, за връщането на старите форми не е достатъчно. В крайна сметка, в процеса на провеждане на детето изгражда няколко килограма излишната мазнина, която осигурява енергия на организма по време на раждане, както и по време на последващото кърмене.

Следователно властта след раждането е много важен момент за всеки наскоро майка. Също така, да вземе предвид необходимостта и от факта, че един от най-важните задачи на една жена след раждане става установяване на кърменето и осигуряване на най-доброто хранене за бебето. В първите дни след раждането в никакъв случай не трябва да седи дори и за не-стриктна диета отслабване или да се ограничи в размер на храна яде. При условие, че жената хранене на бебето на гърдата, на такива ограничения са възможни само след два месеца след раждането. Така те трябва да се прилага постепенно.

Хранене през първия месец след раждането

Ако една жена съзнателно се отнася до процеса на кърмене на бебето си, той е наясно, че храненето на майката след раждането трябва да бъде особено внимателен и вярна. След всичката храна, която използва майката пряко влияе върху качеството на млякото й, а следователно и върху бебешка храна.

Най-отговорно отношение към храната трябва да е в първия месец след появата на новороденото. Диетата на младите майки не трябва да включва различни хранителни алергени, които се пекат кифли, мляко, шоколад и др. Не трябва да се консумира в най-важните дни за суров плодове и зеленчуци на децата. Разбираемост в майки диета помага да се създаде подходяща диета след раждането на детето и да се създаде гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт му. В този случай значително намалява риска, че детето ще страда от колики, натрупване на газ и други проблеми с храносмилателния тракт.

Има специална, доказана дългогодишна практика на схема храненето на майката след раждането на дете, за оптимална диета за развитието на качеството на кърмата. Така че, в първите дни след раждането трябва да се консумира като напитка, подсладена чай, сок от червена боровинка, както и бульон от някои билки (за да бъдат използвани тези цели бял равнец, коприва, копър, овчарска торбичка). Жените, които са имали трудно раждане и получени паузи, се препоръчва да се яде всеки ден около един литър натурален пилешки бульон. Благодарение на глутен, който е част от тази супа, зарастване на рани се осъществява активно.

Още на четвъртия ден след появата на новородено майка може да има различни видове зърнени култури, преварена вода. Препоръчително е да се ядат овесени ядки, жито, елда, просо каша. Можете също така да се готви супа, зеленчуци готви за няколко пресни зеленчуци, печени ябълки. Не трябва ли да бъде в първите дни след раждането ядат зеле и картофи, както и зеле предизвиква подуване и картофи съдържат много нишесте. Тези дни има активен производство на мляко, така че жената трябва да бъде краен срок за използване на течен до 1 литър на ден.

По-късно от седем дни след раждането, а количеството на течността, за да бъде увеличен отново, като се използват около два литра напитки всеки ден. Постепенно диетата на първия месец след раждането на детето става все по-разнообразна. Една жена може да се редува използването на чиста риба, телешко, няколко пъти седмично да се яде сирене, ядки. През последните дни на първия месец от живота на майка на детето може да влезе в диетата на яйца, пиле, плодове, бобови растения. Освен диета може да се формира без никакви ограничения.

Придържането към строга диета следродилния

В един или друг начин следродилния диета се съобрази с всички жени. Въпреки това, по-строг подход към храненето трябва да е на тези майки, бебета се спазват някои неприятни симптоми, поради реакцията на майчиното мляко. Например, едно дете може превърне подут корем, шоу запек, диатеза, стимулиране на нервната система. Също така, някои продукти могат да бъдат отрицателно влияние върху вкуса на майчиното мляко, като по този начин намаляване на апетита на детето.

Правилното хранене след раждането предвижда, в някои случаи и до пълното изключване на продуктите причинявайки алергични реакции новородено бебе. Такъв нежелателен за бебешки продукти са мед, тлъсто месо бульон, кафе, шоколад, ягода, цитрусови плодове, кисели краставички, консерви, пушени. Хлапето може негативно възприемат наденица и прекалено честото използване на яйца мама. Ако има алергична реакция при дете от такова освобождаване, е подходящи продукти за известно време, но не по-малко от шест месеца.

Много внимателно трябва да се опитаме да ядат ястия от зеле, черен дроб, безалкохолни напитки, ястия от фасул. От кифли и бял хляб е най-добре да се откажат напълно.

Строга диета след раждането, което се препоръчва да се съобразят с майките на деца, които са склонни към алергични реакции, осигурява сравнително широка гама от различни продукти. На първо място, това е овесена каша, супи, зеленчуци, без зеле, цвекло и други задушени и варени зеленчуци, риба и месо са непременно ниско съдържание на мазнини сортове. Също така е позволено използването на растително масло, морски водорасли. Всички тези продукти няма да доведе до нежелани реакции при детето.

Трябва да бъдете много внимателни за лечение на въвеждането на режима на хранене на сурови плодове и зеленчуци. Препоръчително е да се започне този процес с лук и цвекло. Само много важно да се следи отблизо реакцията на детето с използването на една майка на даден продукт и индивидуален подход към формирането на собствената си диета. За да не се предизвика тежка алергична реакция при дете, майка ми не трябва да се опита да влезе в диетата си повече от един продукт всеки ден и го правя бавно и постепенно.

Ястията в първите шест месеца след раждането

Правилното хранене след раждането предвижда такава диета за кърмачката, в които млякото й е най-полезните и пълна.

Наскоро е родила една жена не трябва да се яде храна рядко е най-добрият вариант - да се хранят пет пъти на ден, а частите не трябва да са много големи.

Всеки ден в определено ястие трябва да се дава широка гама от продукти, които ще осигури необходимата разнообразие в диетата. Това кисело мляко или кисело мляко, извара и сирене, зеленчуци, месо, яйца, плодове, растително масло, хляб. Продуктите трябва да бъдат комбинирани интелигентно. Според препоръките на експерти, в диетата на жените след раждане трябва да присъства ежедневно около 100 грама протеин, 100 грама мазнина, около 500 грама въглехидрати. Важно е, че достатъчно количество в храните фосфор, калций, витамини.

Консумирана говеждо месо, пиле или пуйка жена трябва всеки ден, тъй като осигурява на организма с желязо месо и животински протеини. Месото трябва да бъде приготвена или яхния. Изборът на рибата, която е не само източник на протеин, но също така важно за жената тялото мастни киселини, по-добре да остане на бяла риба, треска, мерлуза и други ниско съдържание на мазнини сортове. Риба може и готвя, и се пече във фурната. Но с морски дарове млада майка, за да бъдат изключително внимателни, тъй като те често провокира алергична реакция.

Сред млечни продукти оптимално предпочитат ферментирал печени мляко, кефир, кисело мляко. За разлика от мляко, тези продукти са много по-добре абсорбира и по този начин те се отрази положително върху чревната микрофлора. И за да се гарантира, тялото на жената е толкова удобно за нея калций най-добре да се яде извара: най-малко 100 грама всеки ден. Въпреки това, от остъклените сладки извара, че е желателно да се откажа.

Консумацията на зеленчуци има положителен ефект върху чревната функция на жените, тъй като те съдържат растителни влакна и различни витамини. Яжте зеленчуци и може да бъде суров и сготвен. За младите майки добрите цвекло, тиква, тиквички, моркови. Плодове За предпочитане е да се избере банани, зелени ябълки, круши. Много полезни сушени плодове, които не само да заменят бонбоните, но също имат положителен ефект върху функцията на храносмилателния тракт. Брашно продукти са най-подходящи за меню кърмачки ръжен хляб и царевичен хляб.

В някои случаи, Вашият лекар може да Ви препоръча да вземе жена Поливитамини. За избягване на запек е важно да се придържат към правилното режим за пиене: ежедневно хранене най-малко два литра течности. Известно време след раждането на младата майка може постепенно да започне да пие мляко. Въпреки това, трябва да се обърне внимание на факта, че твърде много използване на мляко може да предизвика повишаване на чувствителността на организма на детето към белтъка на кравето мляко.

За хранене на бебето премина без нарушения, също така е важно да се придържат към правилния режим на деня. Трябва да се опитате да се осигури нормален здрав сън за кърмещи майки: тя трябва да се носи не по-малко от осем или девет часа на ден. Без съмнение, както и алкохолни напитки и тютюн дим по време на хранене на бебето, е строго противопоказано.

Общи съвети за диета след раждането

Експертите са единодушни, като казва, че майка-кърмачка, не трябва да се чувства глад. Поради това някои лекари съветват жените да се хранят заедно с детето си, че яде веднъж на всеки 3-4 часа. Докато хранене на бебето може да яде сирене, кисело мляко, филия хляб или варени зеленчуци.

За да се избегне продължителен процес на готвене на храна, нова майка може да се използва за приготвяне на замразени зеленчуци яхния или супа. Важно е, че продуктите са винаги под ръка, а готвенето отнема малко време, защото в противен случай жената рискува да пропуснете хранене, защото на силна заетост.

Всяка жена трябва да се вземе предвид собствената реакция към някои храни. Ако някога тя отбеляза, алергия към определен ястие или продукт, то определено трябва да бъдат отстранени от постнатална диета.

Как да ядем, за да отслабнете след раждане

По време детероден допълнителни килограма появяват в лъвския дял на жените. И връщането на предишните форми, като правило, като се има предвид младата майка, не без затруднения. , Трябва да се внимава за бъдещето, дори по време на процеса на връщане да се образува след раждането е минимално комплекс бременност. Основното нещо - не преяждат по време на периода на бременността на детето, опитайте се да включите в диетата само здравословни храни и не се облягайте на сладки и мазни. След това, след раждането на бебето няколко допълнителни килограма вече изчезват през месеците кърмене.

С оглед на много значителни хормонални промени по време на следродовия период, за да се придържат към диети, е строго забранено и кърмачки и жени, които по някаква причина не се хранят бебето на гърдата. Обърнете се към ограниченията, може да бъде не по-рано от два или три месеца след раждането.

В същото време, в първия месец след раждането няколко диетата трябва да се организира така, че ситуацията не се е влошило още повече, а това дете е все по-добър хранене.

В първите седмици след раждането на младата майка прекарва много повече енергия за ежедневните дейности и грижи за новороденото. Ето защо, за да покрие тези разходи достатъчно допълнителни 500 калории. За кърмещи жени изглежда е нормално развитие на майчиното мляко всеки ден, и необходимостта от допълнителни 800 калории. Около 300 изразходваните калории, за целите на мазнини, които е натрупал по време на бременност. Още 500 допълнителни калории трябва да съдържат ежедневния хранителен режим. По този начин, всеки ден калории приема на храна тези дни трябва да бъде не повече от 3000 калории. Ако броят на калории в дневното меню ще бъде много по-ниска, може да изпитате проблеми с кърменето. При превишаване на скоростта, той е изпълнен с появата на наднормено тегло.

Въпреки това, важно е да се грижи за баланса на силите и да се изключат от диетата е много високо калорични храни. За тези продукти включват патица и гъска месо, сметана, майонеза, захар, захарни изделия, картофи, ориз.

Въпреки твърдението, че кърмачката не трябва да бъде гладен, винаги има нещо, а не трябва да се дъвчат. По-добре е да се яде в строго определеното време, както и в процеса на кърмене е възможно да се организира лека закуска. Късно вечерта е най-добре да се яде плодове и чаша мляко или кисело мляко.

Смята се, че загуба на тегло след раждането ще помогне за разделно хранене. Този тип храна предвижда, че в едно хранене не са комбинирани продукти, които съдържат протеини и въглехидрати, протеини и мазнини и т.н. Ако компетентно подход за съставяне на диетата е такъв метод не вреди на силата на бебето.

Също така е важно да се гарантира най-малко минимална физическа активност, която не бива да бъде твърде скучен за млади майки. С течение на времето, тяхната интензивност ще се увеличи.

Мислейки диета, наскоро роди дете на жената трябва да е наясно, че в този случай, въпросът не може да продължава прекалено бързо отпадане на наднорменото тегло. Само една гладка и компетентен подход към въпроса за следродилния хранене ще осигури постоянни резултати.

Строги диети за борба със затлъстяването лекари силно препоръчителни за жени, не и преди бебето й е девет месеца. Въпреки това, в този случай, по-ефективен метод е правилният храна за по-късно в живота.