Умора

умораПърво трябва да се вземе решение за концепциите за това, което е - умора. умора

- Този процес е временно намаляване на функционалните възможности на организма под влияние на интензивна или продължителна работа, отразена влошаването на количествените и качествените показатели на работа, тоест, намаляване на ефективността, дискоординация физиологични функции и е придружено от чувство на умора. Има остра и хронична умора.

Остра умората настъпва при прекалено интензивен, монотонна работа, която води до физическо или психическо изтощение на организма.

Хроничната умора се характеризира с продължителна умора, която не остави човек, дори и след почивка. синдром на хроничната умора е включена в редица заболявания през 1984 г., след като епидемия в Невада (САЩ). Се характеризира с намаляване на ефективността, загубили способността да се усвоят нови материали, повишена чувствителност към различни заболявания, включително бактериални и вирусни инфекции, постоянно чувство на слабост, намален апетит и нарушен сън, променливост на настроението, превръщайки се в депресия, чувство на депресия, безнадеждност. съмнение за синдром на хронична умора, като същевременно се запази лицето по-горе оплаквания за повече от 6 месеца.

също така се прави разлика физиологични и патологични умора. В зависимост от работата, се отличават с: физическото, умственото, сетивни (визуална или звукова) умора.

Физическата умора се характеризира с намаляване на физическата активност и след тренировка е в норма за това. Ускорява сърдечната честота и скорост дишане, мускулна слабост и неспособност да продължи по-нататъшна работа.

Умствената умора е съпроводено с намаляване на умствената дейност, намалява емоционалния тонус, внимание, интерес към работата, повишена раздразнителност, главоболие. Умствената умора е нормално, можете да гледате на учениците. Учениците имат за дълго време е в затворени помещения, самоорганизация засяга константа, използване на духовната сфера, постоянно чувство на липса на време.

Сензорът се характеризира с умора влошаване на сензорните функции, като слух или зрение влошаване по време на продължително излагане на ярка светлина, шум и вибрации. В дългия работен пред компютъра има умора, която се проявява с главоболие, замъглено зрение, слабост, чувство на "пясък" в очите. Но нормално след почивка на тялото се възстановява.

Ненормално умора или астения Това означава, безсилие, слабост. Този термин се разбере психопатологични състояние, показва слабост, потиснато настроение, главоболие, стрес, нарушения на съня. Разграничаване органичен астения, който се развива в соматични заболявания (рак, неврологични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт) и функционални - не са свързани с органичен физическо заболяване (депресия, невротични разстройства).

Обикновено след тренировка, след продължителна работа, например, компютър, има чувство на умора, придружени от слабост, летаргия, загуба на производителност, но след прекратяване на труд и почивка на тялото се възстановява и признаци на умора изчезват. Но ако човек продължава да работи систематично на фона nedovosstanovleniya дълго време, това води до умора, която се проявява чувство на умора, дори преди началото на работа, липсата на интерес към работата, апатия, повишена раздразнителност, намален апетит, световъртеж, главоболие. Тя се проявява чрез загуба на тегло, нарушения в храносмилането, изпотяване, повишаване на телесната температура злонамерено, сърцебиене, болки в мускулите. Като правило, това говори за наличието на болестта, но е трудно да се определи какво е то: умора като проява на синдрома на хроничната умора или симптом на друго заболяване.

Най-честите причини за умора:

1. Диета. Консумация на големи количества бързо приемливи въглехидрати (захар, бисквити, торти, шоколад) води до шипове в нивата на кръвната захар, след което нивото на глюкоза в същото драстично намалява. Пиенето на големи количества кафе също води до скокове в кръвните показатели.
2. Приемане на някои лекарства, например антихистамини (Suprastinum, дифенхидрамин), хипнотици, седативи, транквилизатори, миорелаксанти (Mydocalmum), централно действащи антихипертензивни лекарства (резерпин, клонидин), орални контрацептиви.
3. хронично безсъние. Много хора в днешния свят, проблеми със заспиването, което предизвиква хронична умора и отпадналост.
4. Обучение. Физическите упражнения - е чудесен начин да се справят с бърза уморяемост при определени условия. Физическите упражнения трябва да се увеличава постепенно, е необходимо да се избегне непоносимо натоварване по време на обучението.
5. пушене насърчава поява на умора чрез блокиране на потока на кръвта в достатъчно кислород и енергийния метаболизъм на вземане на по-бавен.
6. строга диета за намаляване на теглото, по-специално с ограничен приемната течност.
7. Бременност е придружен от умора, отпадналост, най-често се проявява в най-ранните етапи на бременността и е един от симптомите на токсичност.
8. менопауза.

Умората може да бъде свързан със заболявания:



1. Анемия е много често срещана причина за умора. Все по-разпространени желязодефицитна анемия.
2. Липса на витамини и минерали. Например калиев дефицит, магнезий, витамин В води до бърза умора.
3. Ниско кръвно налягане - хипотония е симптом на болестта, но сам по себе си може да предизвика слабост и умора.
4. проблеми с щитовидната жлеза, особено хипофункция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
5. диабет. Първоначалните признаци на диабет е честото уриниране в изобилие, сухота в устата, слабост, умора.
6. Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Необходимо е да се отбележи, че ако преди изпълнението на обичайните физически дейности не са причинили някакви промени в здравословното състояние, а сега се чувствате слабост, умора, възможно болка и парене в гърдите, трябва да се стигне до приемането на терапевта.
7. депресия. В този случай, умора, придружено от тъга, тъга, загуба на апетит, раздразнителност, депресия. Психолог или терапевт може да ви помогне да се справи с болестта.
8. инфекциозни заболявания. За инфекциозни заболявания се характеризират с: треска, интоксикация, за някои - диария, главоболие и слабост. Умората може да бъде първият симптом на инфекция и заболяване придружава известно време след лечението. синдром на хронична умора също се дължи на заразни болести.
9. онкологични заболявания. загуба на тегло, загуба на апетит, температура, умора, слабост, характерни за рак.

Ако подозирате, че една патология, трябва първо да се свържете с вашия лекар или квартал семеен лекар, за да се изследват и да се премахнат заболявания, придружаващи този симптом.

Списък на изследвания и анализи:

1. Пълна кръвна картина (хемоглобин, еритроцити, тромбоцити). Когато промените в общото анализ на кръв (нисък хемоглобин) и придружаващите оплаквания от обща слабост, умора, бледост, трябва да се прилагат за местния лекар-терапевт.
2. А кръвен тест за захар. Увеличение на кръвната захар дава основание да се смята за наличието на диабет. Допълнително изследване и лечение на заболяването е ендокринолог.
3. Биохимичен анализ на кръв (Калий, магнезий)
4. Кръвни тестове за тироидни хормони, от промени в резултатите от тези анализи, колкото е необходимо, за да се обърне към лекар-ендокринолог.
5. електрокардиограма. Ако има признаци на умора, слабост, когато са свикнали да физическа активност трябва да се консултирайте с лекар-кардиолог, за да се подложи на електрокардиография.
6. Имунограмата. защото Много заболявания (например: инфекциозни, автоимунни заболявания, алергични заболявания) са придружени от бърза умора.
7. проучване съдове на главата и шията (Ултразвуков доплер на съдове с главата и шията). нарушения на съня, умора, замаяност, главоболие, могат да бъдат свързани с промени в кръвоносните съдове на главата и шията (атеросклеротични плаки, стеноза на кръвоносните съдове на главата и шията).
8. Разглеждане на дъното на стомаха. Промяна на кръвоносните съдове фундуса е характерно за много заболявания, включително диабет, хипертония.

Общи препоръки, когато умората

- Спазването на работа и отдих. Необходимо е да се спи на възрастен най-малко 7-8 часа, за да отидете в леглото, не по-късно от 23 часа. Не се препоръчва преди да си легнете, за да работят на компютъра, гледане на телевизия.
- минимизиране на стреса. В днешния свят е много трудно да се изпълни препоръките на т. Ако не можете да промените обстоятелствата на живота, да промените отношението към тях. Ако себе си не може да се справи с този проблем, тя може да помогне на психолог.
- Неспазването на лоши навици.
- балансирана диета. Препоръчителни храни, богати на протеини (месо, риба, боб), slozhnousvoyaemye въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнест хляб, плодове), млечни продукти, яйца. Намалете консумацията на мазнини.
- Редовните упражнения. Най-малко една ежедневна разходка или джогинг. Когато заседнал начин на работни почивки за 5-10 минути на всеки час, че ще бъде полезно да се затопли, или дори да се изправи и да ходи.

Медикаменти за лечение на умора

Обикновено лечението на умора не изисква просто трябва да се отпуснете. Но ако мислите, че все още не са достатъчно производителност, и лекарят не намери имате сериозно заболяване, можете да използвате лекарства за симптоматично лечение. За самостоятелно лечение умора е възможно да се използват витамин-минерални комплекси, фолиева киселина, L-карнитин, адаптогените от растителен произход.

Adaptogen - едно вещество има общо тонизиращо и възстановителен ефект върху тялото, укрепване на способността на организма да се адаптира към повишена физическа и емоционален стрес. Като растително adaptogenes включват женшен, сибирски женшен, Aralia манчжурски, китайски магнолия лоза, Rhodiola Rosea.

Прием адаптогени във високи дози води до повишаване на възбуждане и дава прилив на мотора и интелектуална дейност, леко вълнение по време на деня и да спят добре през нощта, и малки дози могат да причинят летаргия, ограничена физическа активност, постоянна сънливост. Също така трябва да се помни, че всички билкови адаптогени с надценени лекарството може да предизвика безсъние, възбуда на нервната система, сърцето.

  • Алкохолът тинктура от корен на женшен поемане на 20-25 капачка 2 пъти на ден преди хранене. Курсът на 10-15 дни.
  • Тинктура Aralia вземат 30-40 KAP 2 пъти на ден. Курсът на 2-3 седмици.
  • Алкохолатното китайски магнолия лоза се приема 20-25 капачка 2-3 пъти на ден. Курсът на 2-4 седмици.
  • Елеутерокок senticosus алкохолатното 10 Cap 1 на ден сутрин в продължение на 30 минути преди хранене. Курсът на 2-3 седмици.

Всички лекарства са приети сутрин.

Общи противопоказания за приемане на билкови адаптогени:

• Повишена нервна vozbudimost-
• Bessonnitsa-
• Високо кръвно на налягане
• нарушения на сърдечната дейност-
• В трескаво състояние.

Но адаптогени и витамини - не е панацея, най-голям ефект може да се постигне с интегриран подход, а именно, комбинация от лекарства с промени начина на живот за препоръки vyshepredstavlennym.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден