Упражнения за запек провокират перисталтиката!

Натрупването на изпражнения води до дискомфорт и заболяване, ако не се предприемат действия. Запекът може да бъде освободен лаксативи, но тялото ще свикне с тях, а проблемът се връща. В допълнение, слабително не е подходяща за всички, както и да го използвате, може да бъде за кратко време. Специално внимание изисква децата, използването на лекарства за тях може да стане опасно. Как да се лекува запек без лекарства? Тя трябва да започне с лечебна гимнастика, това се отразява на мускулите на стените на червата, което води до перисталтика. Специални упражнения за запек трябва да се правят през нощта, на първо лъже, после сядане и изправяне. Вие трябва да изберете средният процент не е бавен, но не и необичайно натоварване.

Какви са причините за запек?

Ако тежко заболяване, което патология изключени, запек се развива в резултат на червата мудност или спазми. В първия случай, вината заседнал начин на живот, характерен за съвременния човек. Не само, автоматизация на работното място, но и меки храни допринасят за слабата мобилност и отслабване на мускулите на червата.

Modern диета не съдържа достатъчен брой стимули, чревна стимулация е слаба или напълно отсъства. Това се нарича с понижен тонус запек. Причина спазми на червата могат да бъдат рефлекс към болка или страх от нейното проявление. Той може да бъде психологически причини, ако състоянието на червата се влошава и от хронични заболявания.

Гимнастика за запек

Терапевтична упражнение се изпълнява за запек при липса на остра болка, повишена температура, слабост. Започва с лек масаж, той помага да експулсира натрупаните газове да отслабва сраствания, ако има такива. Масажът е особено полезно, на сутринта, когато червата са в добра форма и готов за изпразване. Тя трябва да бъде малко по-провокира към това чрез извършване месене в областта на пъпа, триене на часовниковата стрелка. Масаж се извършва, докато лежи в леглото, след това преминете към физически упражнения.

1. Легнете по гръб и поемете дълбоко дъх vypuchit стомах. Издишайте и натиснете ръце на стомаха. Повторете 5 пъти.

2. Лъжата на вашия гръб, участък, пое дълбоко дъх и дърпане на стомаха. Едновременно участък ръка, а след това надолу.

Упражнения започват с тези лесни упражнения, подготовка на тялото за по-ефективно натоварване. Важно е да правите упражненията за червата запек дневния минимален набор за 20 минути. Все още лежеше по гръб, да направи следните упражнения:

3. И двата крака завой в коленете, ръцете са притиснати към тялото в продължение на 10 секунди. Изправете краката, по-ниски. Повторете променлив всеки крак, а след това отново по две наведнъж.

4. разтягане ръката и крака в различни посоки. Лежейки в леглото по гръб, пийнете на десния крак и ръка, а след това на левия крак и ръка. Повторете 10 пъти.

5. Ръцете зад главата си, за да се затвори. Да се ​​повиши хип страна, за да се намали до изходната позиция незабавно. Повторете 10 пъти.

6. Упражнение "велосипед" Той има добър ефект върху червата. Изпълнява го на гърба. Увеличаване на товара може да бъде, с ръце зад главата си. Повърхността трябва да бъде твърд, например, подходящ етаж.

След гимнастика на гърба, можете да направите следния набор от: дневна, коленичи, стоейки в цял ръст. По този начин, за червата упражнения за запек помагат да се поддържа в добра форма цялата коремна област. Това е важно и за червата и организма като цяло, както и в работата на всеки орган, се отразява на цялостното ви здраве.

7. Постоянния на пода на колене, постно на дланта. Клек на задните части по посока на свой ред: наляво, надясно. Не спирайте. Повторете 10 пъти. Това упражнение помага да се отървете от подуване на корема, това е добър стимул за нормалното функциониране на червата.

8. Упражнение "лястовица" познато на мнозина от детството си. Легнете по корем, се огъват краката си нагоре, сграбчи глезените. Бавно се огъват на гръбначния стълб. Пребройте до 10, се върнете в изходна позиция.

Как иначе може да ви помогне червата да изпразните? Веднага след повдигане полезно да се пие чаша хладка вода (на гладно). Трябва да се пие бързо, големи глътки. Ако в рамките на половин час не е имало желание за уриниране, трябва да има още едно питие 1 чаша вода. Чай, сок и мляко са изключени, питието си по време на закуска, а процедурата се извършва на гладно.